ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
هذه كوكتيلات طبيعية تجمع بين المذاق اللذيذ والعناصر الغذائية المفيدة للرجال، يمكن استهلاكها قبل بدء التمارين الرياضية خلال الطقس البارد.
أكدت الدارسات على أهمية الرياضة لتعزيز الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم، وخفض مستويات القلق والتوتر وتحمي من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.
بوتوكس المعدة هو إجراء طبي حديث يُستخدم فيه سم البوتولينوم (البوتوكس) لحقنه في عضلات المعدة؛ لتقليل الشهية وتسريع الشعور بالشبع، ما يساعد على إنقاص الوزن.
تراكم التوتر يمكن أن يسبب مشاكل صحية جدية مثل القلق والاكتئاب وآلام العضلات وحتى ارتفاع ضغط الدم، لذلك اتبع بعض الخطوات لتقليل التوتر.
هناك أعراض تظهر عند ارتفاع أو انخفاض سكر الدم وقبل التعرض للغيبوبة، ولذلك يُنصح بإجراء اختبارات السكر باستمرار، وتناول وجبات خفيفة بمواعيد منتظمة.
ينصح باستخدام الدرج من وقت لآخر لضبط معدلات ضغط الدم، وتعزيز الصحة بشكل عام، وخاصة إذا كنت تعاني من الوزن الزائد والسمنة.
بعض التمارين الرياضية تكون صعبة وتسبب ضغط على المفاصل، وبدلاً من التوقف عن ممارسة الرياضة يمكنك إجراء بعض التعديلات لتصبح أسهل.
الوقوف على الرأس لفترات طويلة يزيد الضغط على الرقبة والعمود الفقري العنقي، ويسبب الدوخة وإجهاد العضلات، ما قد يعرضك للإصابة.
تضخم القلب من الحالات التي تشير إلى مشكلة صحية ما، فهو ليس مرضاً بل مؤشر على وجود شيء غير طبيعي بالعضو، ومن الضروري إجراء فحوصات لتشخيص السبب وراء تضخم القلب.
عادات ليلية بسيطة كالنوم الكافي، وممارسة الرياضة، وتجنب الأكل قبل النوم، تعزز فقدان الوزن وتساعد على ضبط الشهية.
كمية السائل المنوي الطبيعية تتراوح بين 1.5 و5 مل، وأسباب نقصها قد تشمل العمر، وانخفاض التستوستيرون، والسكري.
التمارين الرياضية كالجري في الشتاء تقدم بعض الفوائد الصحية ولكن مع ضرورة ارتداء الملابس المناسبة حتى لا تُصاب بنزلة برد شديدة.
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الصحة العامة، كما تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والحفاظ على الصحة العقلية، والحماية من السرطان.
لتقليل خطر الإصابة بالسرطان يُنصح بممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الطازجة، والفواكه والخضراوات والمكسرات والحد من الأطعمة المصنعة.
لتقليل الشعور بالجوع يُنصح بالتمارين الرياضية القوية، والتركيز على الأطعمة التي تحتاج إلى طاقة أكبر لهضمها، مثل البروتينات والخضراوات.
تشير الأبحاث إلى أن النساء قد يحتاجن المزيد من الراحة في مراحل حياتهن المختلفة، لذلك يميلن النساء إلى النوم لفترات أطول مقارنةً بالرجال.
جينات النحافة تجعل الأشخاص يبدون أقل وزناً حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام، ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
يُنصح بعدم ممارسة الرياضة أثناء الإصابة بالإنفلونزا لتجنب ارتفاع معدل ضربات القلب، وجفاف الجسم، وتسبب العدوى للآخرين، ويمكنك المشي أو ممارسة اليوجا.
هناك تمارين تعمل على رفع ضغط الدم منها: رفع الأثقال الثقيلة، وتمارين متساوية القياس، والتدريب الفاصل عالي الكثافة ، والركض السريع، والتمارين الديناميكية.
هناك فوائد لزيت الخروع منها: تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيف الجهاز الهضمي، و كبح الشهية، وإزاة السموم، وفقدان الوزن.
