لماذا تحتاج النساء إلى تمارين رياضية أقل من الرجال لدعم صحة القلب؟
النشاط البدني المنتظم ضروري لصحة القلب، فالرياضة لا تقوي عضلة القلب فقط، بل تزيد من كفاءتها في ضخ الدم، وتحسين الدورة الدموية، كما تُساعد على التحكم في الوزن، وبالرغم من ذلك يحتاج النساء إلى تمارين رياضية أقل، من التي يحتاجها الرجال للحفاظ على صحة القلب.
كشفت دراسة جديدة لعام 2025، أن الرجال يحتاجون إلى ضِعف النشاط البدني تقريبًا، مقارنة بالنساء لتحقيق نفس الانخفاض، في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وخلال الدراسة حلل الباحثون بيانات من البنك الحيوي البريطاني، شملت أكثر من 80 ألف مشارك، ليسوا مصابين بأمراض القلب التاجية في البداية، بحسب صحيفة Times of India.
الرجال يحتاجون إلى ضعف النشاط البدني للنساء
وجاءت نتائج الدراسة أن النساء حققن انخفاضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30% تقريبًا، مع حوالي 250 دقيقة من التمارين الأسبوعية، بينما احتاج الرجال 530 دقيقة لتحقيق نفس الفائدة.
خطر الوفاة لدى النساء أقل بـ3 مرات مقارنة بالرجال النشطين
كما كان خطر الوفاة لدى النساء اللاتي يعانين من أمراض القلب التاجية، وحققن أهداف التمارين الرياضية الأسبوعية، أقل بـ3 مرات، مقارنة بالرجال النشطين على نحو مماثل.
اختلاف الهرمونات بين الرجال والنساء
لماذا تحتاج النساء إلى تمارين أقل مقارنة بالرجال؟
1-الاختلافات الهرمونية والأيضية
تلعب المستويات الهرمونية لدى النساء دورًا مهمًا، في طريقة استجابة الجسم للتمارين الرياضية، مما قد يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو التمثيل الغذائي.
2-ألياف العضلات وتركيب الجسم
يميل الرجال إلى امتلاك ألياف عضلية سريعة الانقباض أكثر، وكتلة عضلية أكبر، لذا يحتاجون إلى تمارين أكثر من التي يحتاجها النساء، وهو سبب مهم جدًا.
نصائح مهمة للرجال والنساء
بشكل عام فإن النصيحة الأهم لدى الرجال والنساء، هي ممارسة الرياضة بانتظام، والسعي إلى مزيج من النشاط المعتدل والقوي، والبقاء في حالة جيدة من النشاط على المدى الطويل، بدلًا من الاعتماد على فترات قصيرة، والمتابعة الدورية مع طبيب متخصص، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض قلبية وعائية، أو كلما تقدم في العمر، لذا فهي نصائح مهمة جدًا.
