للتغلب على اضطرابات النوم الناتجة عن فرط الحركة ونقص الانتباه عند الرجال يُنصح بممارسة الرياضة، والابتعاد عن الهواتف المحمولة والحبوب المنومة.
هناك أسباب عديدة للعصبية الزائدة، كالمعاناة من التعرض لأحداث مؤلمة أو نقص الفيتامينات أو المعاناة من ضغوطات يومية أو قلة النوم.
تراكم البروتينات السامة في الدماغ يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل ألزهايمر وباركنسون، وطردها من الدماغ يمكن أن يقي من الأمراض العصبية.
سكرول السوشيال ميديا دون هدف يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية والبدنية، ويخلق مشاعر الحسد والدونية، وقلة النوم، والاكتئاب.
هناك فوائد عديدة لشرب القرفة بالحليب قبل النوم منها: إراحة العضلات، وتخفيف التوتر، وعلاج نزلات البرد، ودعم صحة الفم، وفقدان الوزن، وتقليل أمراض القلب.
قناع النوم يحجب الضوء، يعزز الميلاتونين، ويقلل من الأرق، والصداع، وجفاف العين، والتجاعيد، مما يحسن جودة النوم.
قلة النوم تضعف المناعة وتزيد خطر الإصابة بالبرد والأمراض، والنوم الجيد والنظام الصحي يعززان المناعة.
شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة قد يسبب مشاكل مثل عدم انتظام ضربات القلب، والدوخة، وحموضة المعدة، وفقر الدم، ويُفضل تناوله بعد الوجبات.
الشعور بالجوع يسبب الإفراط في تناول الطعام، فعليك معرفة الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع، كالإفراط في تناول الطعام قبل النوم وقلة النوم.
دراسة جديدة تربط بين مستويات الإستروجين وجودة النوم لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث، حيث أظهرت أن 47% من النساء يعانين من مشاكل النوم خلال تلك الفترة.
هناك أسباب لتعرق الرأس أثناء النوم عند الرجال منها: فقدان الوزن، الإصابة بالسرطان، واضطرابات الغدد الصماء، ارتفاع سكر الدم، والتعرض للعدوى الفطرية.
الرياضة قبل الإفطار تساعد على حرق الدهون، وزيادة الطاقة، وتحسين النوم، وتقليل خطر أمراض القلب عند ممارستها بتمارين معتدلة مثل المشي.
أثبتت الأبحاث أن ألعاب الفيديو قد تساعد على تحسين جودة النوم، وتساعد اللاعبين على تهدئة العقل، ولكن الاستخدام المفرط يؤثر على جودة النوم.
نقص النوم لدى كبار السن يزيد خطر الإصابة بالخرف، وتدهور الوظائف الإدراكية، والاكتئاب، ويؤثر على صحة القلب، ويُنصح بالنوم بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.
الساعة البيولوجية هي التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، وتعمل على تنظيم أنشطة الجسم الأخرى مثل الشهية، والهرمونات، واضطرابها يسبب مشاكل صحية.
للتغلب على مشكلة قلة النوم لدى مرضى السكري من الرجال، يُنصح بعدم الإفراط في تناول الطعام، وممارسة الرياضة، وتناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية.
قد يعاني بعض الأشخاص ذوو التنوع العصبي من سلوكيات متكررة، ويندرج تحت مظلة التنوع العصبي عدة حالات، منها التوحد، واضطراب الوسواس القهري.
هناك مخاطر للتنفس من الفم أثناء النوم منها: تفاقم أعراض الربو، والتسوس ونزيف اللثة، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب.
هناك أسباب للتعرق الليلي لدى النساء منها: أعراض انقطاع الطمث، وقصور المبيض الأولي، ومتلازمة ما قبل الحيض، وتقلب مستويات الهرمونات أثناء الحمل.
هناك أسباب تؤدي لشعورك بالجوع بعد تناول الطعام منها: تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات أو الدهون، والمشكلات الهرمونية، ومقاومة الإنسولين، وقلة النوم.
قد تسبب الضغوط اليومية في العمل والأسرة للشعور بالإرهاق ومع الوقت يؤدي للانزعاج، والتعب، وفقدان القدرة على التحكم في المشاعر.
