كيف يمكن استخدام الزيوت العطرية في علاج الشخير؟
يُعد الشخير مشكلة صحية شائعة تؤثر على جودة النوم لدى عدد كبير من الأفراد، مما يدفع إلى البحث عن حلول عملية لتخفيف حدته. ومن بين الخيارات المتاحة، برز العلاج العطري كأحد الأساليب المساعدة التي يعتمد على الزيوت المستخلصة من النباتات لتحسين جودة النوم وعلاج الشخير.
وتشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن لاستنشاق زيوت عطرية معينة -مثل زيت النعناع أو الكافور- تأثيراً إيجابياً في فتح المجاري التنفسية وتقليل الالتهابات، ما قد يساهم في التخفيف من الشخير، إلا أنه من المهم الإشارة إلى أن الأدلة العلمية الداعمة لهذه الفعالية لا تزال في مراحلها الأولى، ما يستدعي الحاجة إلى مزيد من الدراسات المعمقة لتأكيد النتائج وتحديد آليات العمل بدقة، حسب موقع Healthline.
استخدام الزيوت المستخلصة من النباتات لعلاج الشخير
ما أهمية الزيوت العطرية؟
أشارت دراسة -أُجريت عام 2020، ونشرتها مجلة ييل للطب البيولوجي- إلى أهمية الزيوت العطرية، في التخفيف من بعض المشاكل الصحية، إذ تحمل خصائص مضادة للعديد من الالتهابات، وتُقلل من الشعور بالتوتر، وتُساعد في السيطرة على الحالة النفسية للشخص، ما يمنع دخوله في الاكتئاب، كما تُعتبر علاجاً مساعداً للتخلص من مشاكل النوم خاصة الأرق.
نشرت المجلة الدولية للتمريض والخدمات الصحية، مراجعة عام 2024 لمجموعة دراسات، تُشير إلى فوائد مهمة لاستخدام العلاج العطري، في علاج المشاكل المتعلقة بالنوم، ليس فقط ذلك بل أيضاً يُساعد مرضى القلب والأورام.
الزيوت العطرية لعلاج مشاكل النوم
أشارت المراجعة إلى مجموعة من الزيوت العطرية المهمة، التي تُساعد في علاج مشاكل النوم، مثل:
زيت الخزامى.
زيت النعناع.
زيت البابونج.
زيت الورد الدمشقي
الزيت البرتقالي.
زيت شجرة الشاي.
زيت شجرة الشاي لعلاج مشاكل النوم
نُشر بحث عام 2020، على زيت اللافندر والنعناع، لأنها يؤثران على تحسين جودة النوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، إلى جانب الزيوت العطرية الأخرى.
كيف يمكن استخدام الزيوت العطرية في علاج الشخير؟
يمكن استخدام الزيوت العطرية بأكثر من طريقة لعلاج الشخير، كالآتي:
-رش الزيت في الهواء واستنشاقه.
-إضافة الزيت إلى حمام ساخن.
-إضافة قطرات من الزيت إلى كوب من الماء، ثم الغرغرة لمدة 30 إلى 60 ثانية.
-تدليك البشرة أو القدمين بالزيت.
بالرغم من وجود عدة أبحاث ودراسات، تدعم استخدام الزيوت العطرية، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لا تراقب أو تنظم جودة نقاء الزيوت العطرية؛ لذا من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية، للتأكد من جودة منتجات العلامة التجارية، التي سيتم استخدامها.
