لحماية الكولاجين في بشرتك: استخدمي واقي الشمس يومياً، وادخلي الريتينول والببتيدات في روتينك، وركّزي على الأطعمة الغنية به وفيتامين C.
البيض من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين ب12 خاصة الصفار، إذ يحتوي على الدهون والبروتينات الأساسية، ويدعم صحة الأعصاب والكبد.
مرضى الصدفية معرضون لخطر متزايد للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) سواء كان الشكل الإفرازي (Exudative) أو غير الإفرازي (Nonexudative).
يمكن إضافة السبانخ إلى العصائر للاستفادة من قيمتها الغذائية، إذ يحتوي كل 85 جراماً منها (ما يعادل 3 أكواب) على 2 ملليجرام من الحديد.
دراسة حديثة تكشف عن قائمة بأكثر الفواكه والخضراوات احتواءً على المبيدات، داعيةً إلى التركيز على قائمة الأطعمة الأقل احتواءً على المبيدات.
نقص المغنيسيوم قد يكون عاملاً رئيسياً في زيادة خطر الإصابة بفرط نشاط المثانة (OAB) وهو اضطراب يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
الرجال الذين يسعون بدافع نفسي إلى بلوغ مستوى من الكمال الجسدي أو الرجولي يميلون إلى استخدام المكملات والعقاقير بشكل مفرط.
يساعد فيتامين "د" الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو يتوافر طبيعياً في الأسماك الدهنية، والمشروم، والكبد، والبيض.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام لهما دور رئيسي في تقليل خطر الإصابة بأنواع أكثر عدوانية من أورام البروستاتا.
ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن، نتيجة حدوث اختلال في التوازن الهرموني، الذي يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.
تُعد الحمضيات مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت، مُناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من التجاعيد في البشرة.
يجب الحذر من الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي، إذ تتحول الجرعات العالية منه إلى أوكسالات في الجسم، ما يرفع خطر تكوين الحصوات.
متلازمة تكيس المبايض تعني حدوث خلل في الهرمونات، مما يُؤثر بالسلب على الدورة الشهرية، ويُمكن أن تُصاب بها الفتيات في عمر 11 عاماً.
يُعد مُركب "EGCG " الموجود في الشاي الأخضر، والذي يُعتبر أحد مضادات الأكسدة مهمًا للدماغ.
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، وبالتالي يُقلل من الشعور بالحاجة إلى النوم، في أثناء النهار.
لا يقتصر انخفاض الفيريتين على التسبب بفقر الدم فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل صفاء الذهن، ونمو الشعر، وكفاءة الجهاز المناعي، ووظائف الغدة الدرقية.
تشبه علكات الطاقة الحلوى الصمغية وتساعد على الشعور بالشبع، وهي مناسبة للأشخاص ذوي المعدة الحساسة.
تحتوي مشروبات البروتين غالبًا على مركبات مثل Creatine و DHEA وهي مواد تساعد على زيادة الكتلة العضلية لكنها في الوقت نفسه ترفع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
زيت البيوتين، المعروف أيضاً بفيتامين H هو نوع من فيتامينات B الذائب في الماء ويُستخدم للحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر.
يُمثل الإفراط في تناول مكملات البروتين خطراً جسيماً على الصحة، وخاصةً على الخصوبة لدى الذكور، حيث قد تصل آثاره السلبية إلى حد الإصابة بالعقم.
لا يُنصح بالحصول على المضادات الحيوية مع مكملات المغنيسيوم؛ لأنها ستؤدي إلى تفاعلات غير مرغوب فيها بالمعدة.
