لا تنتظري التجاعيد.. 6 طرق لتحفيز الكولاجين والحفاظ على شباب بشرتك
قالت الدكتورة ماريسا غارشِك، أستاذة الأمراض الجلدية المساعدة في كلية طب وايل كورنيل، إن الكولاجين يعد أحد العناصر الأساسية التي تمنح البشرة مظهرها الشاب والمشدود؛ إذ يوفر الدعم البنيوي والمرونة للجلد، لكن مستوياته تبدأ بالانخفاض منذ العشرينات وتصبح العلامات أوضح مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى ترهّل الجلد وظهور التجاعيد.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة أحدث التوصيات العلمية وآراء أبرز اختصاصيي التغذية والعناية بالبشرة، ليقدم خطة شاملة تبدأ بحماية البشرة من العدو الأول للكولاجين وتنتهي بأحدث الأجهزة المنزلية والمكملات الغذائية، مروراً بالمكونات الموضعية الفعّالة والنظام الغذائي المدعم، في رحلة عملية لإبطاء ظهور الشيخوخة والحفاظ على إشراقة البشرة ونضارتها.
الكولاجين يعد أحد العناصر الأساسية التي تمنح البشرة مظهرها الشاب
6 طرق مثبتة علمياً لتحفيز الكولاجين
الحماية من الشمس أولاً
تؤكد سابين ويزيمان، مديرة مختبر GH Beauty Lab، أن استخدام واقي الشمس يوميًا هو الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على الكولاجين إذ يتسبب التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية في تلف الخلايا المنتجة له وتقليل قدرتها على التجدد.
الريتينول.. المكوّن الذهبي
يُعد الريتينول من أكثر المكونات فعالية في تحفيز إنتاج الكولاجين حيث يعمل على تنشيط الخلايا الليفية ومنع الإنزيمات التي تكسر الكولاجين وتسريع تجدد الخلايا، كما يساعد على تحسين ملمس البشرة وشدها.
السيروم الغني بالببتيدات
توضح "ويزيمان" أن الببتيدات، وهي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية، تُحفّز الجلد لإنتاج المزيد من الكولاجين عبر إرسال إشارات تحفيزية للخلايا، كما تساهم في ترطيب البشرة ودعم حاجزها الطبيعي مما يجعلها مكمّلاً مهماً في الروتين اليومي.
أجهزة تحفيز الكولاجين في المنزل
تقول "غارشِك" إن بعض الأجهزة المنزلية مثل الوخز الدقيق، والعلاج بالضوء الأحمر وأجهزة الترددات اللاسلكية يمكنها تعزيز إنتاج الكولاجين عند استخدامها بانتظام، أما أجهزة الليزر المنزلية فتُحدث جروحاً دقيقة في الجلد تحفّز عملية التجدد الطبيعي.
النظام الغذائي ودوره الحيوي
تشير ستيفاني ساسوس، مديرة مختبر التغذية واللياقة في GH Nutrition & Fitness Lab، إلى أن الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام والأسماك والدجاج تساهم في دعم نضارة الجلد، كما يُعد فيتامين C عنصراً أساسياً لإنتاج الكولاجين سواء من خلال النظام الغذائي أو من خلال مستحضرات العناية بالبشرة.
النظام الغذائي ودوره الحيوي
المكملات الغذائية
تُظهر الأبحاث أن تناول مكملات الكولاجين بجرعات تتراوح بين 2.5 و15 جراماً يومياً قد يُحسّن مرونة البشرة وترطيبها خلال ثلاثة أشهر، ومع ذلك تنصح "ساسوس" باختيار مكملات مُعتمدة ومختبرة من جهات موثوقة لضمان جودتها وسلامتها.
