التمارين كالمشي واليوجا والسباحة تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي وتحسين الهضم والمزاج، ولكن ينصح بالاعتدال لتجنب إجهاد الجسم.
هناك أساسيات لبناء العضلات لدى الرجال منها: زيادة تناول البروتين، والتدرب بالأوزان الثقيلة، وتناول الكربوهيدرات بعد التمرين، والتنويع في التمارين.
للتغلب على متلازمة العش الفارغ يُنصح الوالدين بالمشاركة في العمل التطوعي، والانضمام إلى الجمعيات المهنية، والتواصل مع الأصدقاء والزملاء.
للتغلب على الاكتئاب يُنصح بقبول المساعدة، والالتزام بجدول يومي، وتقدير الذات، وتحديد أهداف واقعية، واتباع نمط حياة صحي، وممارسة الأنشطة المحببة.
هناك طرق للسيطرة على التعب الناتج عن علاجات سرطان الثدي منها: ممارسة التمارين الرياضية، والوخز بالإبر، وتمارين اليوجا أو التأمل.
حتى أثناء النوم يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية، وثبت أن الشخص يحرق حوالي 40 إلى 55 سعراً حرارياً لكل ساعة من النوم.
الأطفال هم الأكثر تأثراً بتلوث الهواء، ولابد من اتخاذ الإجراءات اللازمة لحمايتهم من أضرار ومخاطر التلوث.
شرب الماء الدافئ بعد التمارين يساعد في ترطيب الجسم، واسترخاء العضلات، ودعم الهضم، وطرد السموم، وتخفيف التوتر.
هناك طرق فعالة لزيادة السائل الأمنيوسي منها: شرب المزيد من السوائل، والسوائل الوريدية، واتباع نظام غذائي صحي يتضمن البروتين، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات.
هناك أسباب لخفقان القلب منها: التوتر والقلق ونوبات الهلع، وممارسة التمارين الشاقة، والكافيين، وأدوية الزكام والسعال التي تحتوي على السودوإيفيدرين .
الجلوس لفترات طويلة يزيد خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ورغم ذلك لا يوجد حتى الآن رابط بين الوقوف وانخفاض هذه المخاطر.
طريقة 30-30-30 تعتمد على تناول 30 جرام بروتين بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ، ثم ممارسة 30 دقيقة تمارين منخفضة الكثافة.
لحماية الرئتين تجنب التدخين، مارس تمارين التنفس و احصل على التطعيمات واختبر الرادون وتناول أوميجا-3، وتجنب التلوث، راجع الطبيب عند الأعراض
وضعية الجلوس الصحيحة تدعم العمود الفقري والكتفين، وتُعد ضرورية لطلاب المدارس الذين يقضون ساعات طويلة في المذاكرة واستخدام الهاتف.
يساعد التمرين على الرمال على حرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر من الأسطح الصلبة، كما يقلل من الضغط على المفاصل، وله فوائد صحية وعقلية كثيرة.
هناك طرق فعالة لزيادة مدة العلاقة الحميمة منها: تقوية عضلات قاع الحوض، ولا تكن مندفعاً أثناء العلاقة، ولا تركز على وضع جنسي واحد، واتباع نمط حياة صحي.
هناك نصائح لإدارة الاضطراب الهرموني خلال فترة الحيض منها: اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الكافيين، والحفاظ على ترطيب الجسم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الذقن المزدوج يشير إلى دهون زائدة في منطقة الذقن والمنطقة المحيطة بها، كما أن زيادة الوزن أو السمنة يسببان ظهورها.
يتعرض حوالي 24% من الرياضيين لإصابة في وتر أكيلس، ومن أعراضه آلام الكعب والكاحل، وضعف في الساق، وتصلب الوتر، وتورم حول وتر العرقوب.
لعلاج التهاب وتر أكيلس من دون أدوية، يُنصح بتطبيق عدة طرق منزلياً، منها: وضع الثلج على المنطقة المصابة، والضغط عليها بشريط جراحي، ورفع القدمين لأعلى.
عليك تجنب بعض العادات الخطأ التي تسبب التهاب الأوتار، مثل: الإفراط في ممارسة الرياضة واتخاذ وضعيات خطأ أثناء الجلوس والمشي والوزن الزائد.
