لماذا يخسر الرجال الوزن أسرع من النساء؟ تأثير النظام الغذائي وتوزيع الدهون
لماذا يخسر الرجال الوزن أسرع من النساء؟
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الرجال يفقدون الوزن بسرعة أكبر من النساء، كما يحصلون على فوائد صحية أكبر عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
ووفقاً لدراسة نُشرت في "Diabetes, Obesity and Metabolism" فإن الرجال فقدوا وزناً أكثر بنسبة 16% من النساء خلال تجربة استمرت 8 أسابيع شملت أكثر من 2,200 شخص يعانون من زيادة الوزن في أوروبا وأستراليا ونيوزيلندا.
تأثير النظام الغذائي على الرجال والنساء
تأثير النظام الغذائي على الرجال والنساء
اتبع المشاركون في الدراسة نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية، حيث استهلكوا 800 سعر حراري يومياً من الحساء والمخفوقات والحبوب الساخنة والخضراوات منخفضة السعرات، وفي نهاية الدراسة فقد الرجال في المتوسط حوالي 26 رطلاً مقارنة بـ22 رطلاً فقط للنساء.
كما تحسنت مستويات السكر في الدم لدى 35% من المشاركين، مما أدى إلى خروجهم من نطاق مرحلة ما قبل السكري، لكن الرجال حققوا مكاسب صحية إضافية، فقد أظهروا انخفاضاً في معدل ضربات القلب ونسبة دهون أقل في الجسم وانخفاضاً في خطر الإصابة بمرض السكري مقارنة بالنساء.
لماذا يخسر الرجال الوزن أسرع؟
يرجع الفرق في فقدان الوزن بين الجنسين إلى الاختلافات الفسيولوجية، حيث يمتلك الرجال كتلة عضلية أكبر ومعدل أيض أعلى من النساء، والعضلات الخالية من الدهون تحرق سعرات حرارية أكثر مما يمنح الرجال ميزة في فقدان الوزن.
لماذا يخسر الرجال الوزن أسرع؟
كما أن توزيع الدهون في الجسم يختلف بين الجنسين، حيث يخزن الرجال الدهون في منطقة البطن فيما يُعرف بالدهون الحشوية والتي تُعتبر أكثر استجابة لفقدان الوزن وتعزز عملية التمثيل الغذائي، أما النساء فيملن إلى تخزين الدهون في الوركين والفخذين وهو نوع من الدهون تحت الجلد لا يؤثر بشكل كبير على معدل الأيض عند فقدانه.
تمارين لتعويض الفروقات
رغم هذه الفروقات، تؤكد الدكتورة ليزا يونغ، مؤلفة كتاب Finally Full, Finally Slim، أن النساء لا ينبغي أن يشعرن بالإحباط، فممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين المقاومة ورفع الأوزان يمكن أن تساعد في بناء كتلة عضلية مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة.
وأشارت "يونغ" إلى أن فقدان الوزن عموماً له فوائد صحية تفوق أي آثار سلبية محتملة، مؤكدة أن التمارين الرياضية تلعب دوراً رئيسياً في تعويض أي خسائر في الكتلة العضلية أو كثافة العظام.
