هل مكملات أوميجا 3 تساهم في إبطاء الشيخوخة؟ دراسة تكشف فوائد صحية غير متوقعة
هل مكملات أوميجا 3 تساهم في إبطاء الشيخوخة؟
ظهرت دراسة حديثة أن تناول مكملات زيت السمك أو ما يُعرف بأحماض أوميجا-3 الدهنية قد يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، حيث وجد الباحثون أن تأثير زيت السمك يصبح أكثر وضوحاً عند دمجه مع مكملات فيتامين (د) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
والشيخوخة البيولوجية هي التغيرات الطبيعية التي تحدث مع تكيف أجسامنا مع مرور الوقت، والعمر البيولوجي يختلف عن العمر الزمني الذي يمثل عدد السنوات التي عاشها الفرد، حيث يعد العمر البيولوجي مؤشراً على الصحة العامة واللياقة البدنية.
فوائد مكملات أوميجا 3
ماذا تقول الدراسة؟
نشرت الدراسة في مجلة Nature Aging حيث تتبع الباحثون 777 شخصاً تجاوزوا سن السبعين وقاموا بقياس أعمارهم البيولوجية باستخدام ما يُعرف بالساعات فوق الجينية (epigenetic clocks) وهي أدوات تحلل عمر الخلايا بشكل دقيق، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات، حيث تلقى البعض مكملات يومية من فيتامين (د) بجرعة 2000 وحدة دولية وآخرون تناولوا مكملات أوميجا-3 بجرعة 1 غرام يومياً بالإضافة إلى مجموعة مارست تمارين القوة لمدة 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً.
نتائج مشجعة بعد 3 سنوات
بعد متابعة استمرت لـ3 سنوات أظهرت عينات الدم أن العمر البيولوجي للمشاركين الذين تناولوا أوميجا-3 فقط زاد بمعدل عامين و8 أشهر، وهو معدل أقل من المتوقع، ما يشير إلى دور محتمل في إبطاء عملية الشيخوخة، كما كشفت النتائج أن الجمع بين تمارين القوة، وفيتامين (د) وأوميجا-3 أدى إلى تباطؤ أكبر في الشيخوخة البيولوجية بالإضافة إلى تقليل مخاطر العدوى والسقوط والوهن المبكر وحتى السرطان.
لماذا يساهم أوميجا-3 في تأخير الشيخوخة؟
توضح الدكتورة ماري فان دير ميروي، منسقة برنامج الدكتوراه في علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية بجامعة ممفيس، أن مكملات أوميجا-3 تقلل من الالتهابات في الجسم، وهو عامل رئيسي في تسريع الشيخوخة، حيث إن الالتهاب يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع وتقليل الالتهاب يحسن صحة الخلايا، مؤكدة الحاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج، مشيرة إلى أن التكنولوجيا المستخدمة قد لا تقدم الصورة الكاملة لعملية الشيخوخة.
التمارين الرياضية تحافظ على الصحة
نصائح قبل استخدام المكملات
شدد الباحثون على ضرورة الحذر عند تناول المكملات الغذائية حيث إن زيادة الجرعات ليست دائماً الحل الأفضل حتى وإن أظهرت دراسة واحدة فوائد معينة، ناصحين بعدم زيادة الجرعات إذا كان الشخص يتناول بالفعل مكملات أوميجا-3 وفيتامين (د)، مؤكداً أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تظل واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة في أي عمر.
