4 فوائد صحية للتمارين المنزلية بعد الإفطار.. تعزز فقدان الوزن وتقوي الروابط الأسرية
4 فوائد صحية للتمارين المنزلية بعد الإفطار
لا يهتم العديد من الأشخاص بـ ممارسة التمارين الرياضية أثناء شهر رمضان، خاصة أنهم ينشغلون بمشاهدة المسلسلات وتناول الحلويات ما يسبب زيادة الوزن؛ لذا ينصح خبراء التغذية بأهمية التمارين المنزلية، التي يمكن أن تحل محل صالة الألعاب الرياضية، ويفضل ممارستها مع العائلة، لزيادة الفوائد التي تعود عليك.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الفوائد المتعددة، التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة التمارين الرياضية مع العائلة في المنزل خلال شهر رمضان، نقلاً عن "Metropolitan YMCA of the Oranges".
فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنزلية
ما هي فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنزلية بعد الإفطار؟
يجب على كل من البالغين والأطفال دمج النشاط البدني في روتينهم اليومي للحفاظ على نمط حياة صحي، وبناءً على ذلك، ينبغي على العائلة بأكملها ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار، فهي لا تساهم في فقدان الوزن فحسب، ولكنها تمنحهم الفوائد التالية:
1-تقوية الروابط الأسرية
أظهرت العديد من الأبحاث أن قضاء وقت ممتع مع أفراد العائلة، يمكن أن يحسن العلاقات بين الآباء والأبناء، كما أنه يعزز الانتماء ويدعم التواصل، ويزيد أيضاً من احترام الذات والمهارات الاجتماعية، وبناءً على ذلك، بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، يجب ممارسة الرياضة مع عائلتك.
2-تعزيز فقدان الوزن
تُعد ممارسة الرياضة بشكل عام من العادات الصحية التي لا بُد من إضافتها إلى الروتين اليومي خلال شهر رمضان، حيث تعزز الوزن الصحي، وتقلل خطر الإصابة بالسمنة والمشاكل الصحية الأخرى.
3-تقليل وقت الشاشة
ننشغل جميعاً بمشاهدة المسلسلات التلفزيونية خلال شهر رمضان، رغم أنها تُعد من أكثر العادات غير الصحية، وبناءً على ذلك، يمكنك استبدال مثل هذه الممارسات السيئة بـ الرياضة، ما يحسن اللياقة البدنية.
تعزيز صحة القلب
4-تعزيز صحة القلب
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أفضل الطرق لتحسين صحة القلب، كما تساهم في المحافظة على النشاط والقوة البدنية، وبالإضافة إلى ذلك، تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبناءً على ذلك، لا بُد من ممارسة مختلف أنواع التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار أو قبل السحور للحفاظ على الصحة بشكل عام، وتعزيز الوزن المثالي بشكل خاص.
