علاج الانفصال العضلي أثناء الحمل.. 3 نصائح لتسريع وتيرة الشفاء
يعد الانفصال العضلي في نهاية الحمل أمراً طبيعياً، وعلى الرغم من أن هذه الحالة المرضية تختفي خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة، فلا بُد من تطبيق بعض النصائح المهمة، التي تساهم في علاج الانفصال العضلي في الثلث الرابع من الحمل.
وعلى الرغم من أن الانفصال العضلي يزيد من الشعور بالقلق أو التوتر، فإنه لا يؤثر سلباً على الصحة البدنية، ولكن تشعر بعض النساء بفقدان الثقة بالنفس حول مظهرهن عند الإصابة بـ الانفصال العضلي، كما أظهرت العديد من الأبحاث أنه لا توجد صلة بين الانفصال العضلي وخلل قاع الحوض، أو هبوط أعضاء الحوض، ومن أجل تسريع وتيرة الشفاء، توجد بعض النصائح المهمة التي ينبغي على المرأة الحامل اتباعها، نقلاً عن "Healthline".
نصائح لـ صحة المرأة الحامل
3 نصائح لتسريع وتيرة الشفاء عند التعرض للانفصال العضلي
إذا كنت تعانين من الانفصال العضلي، يجب تطبيق النصائح التالية، حيث تساعد على الشفاء من جانب، والحفاظ على صحة المرأة الحامل من جانب آخر:
1-تجنب الإمساك والإجهاد
يضع الإمساك ضغطاً زائداً على المستقيم وجدار البطن وقاع الحوض، ولتقليل هذا الضغط، لا بُد من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالألياف، حيث تعمل على زيادة معدلات الشبع من جانب، كما أنها تدعم عملية الهضم من جانب آخر، وتقلل من فرص التعرض للإمساك، ويفضل أيضاً شرب كميات كافية من الماء، وخاصة خلال الرضاعة الطبيعية.
2-التغذية السليمة
يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات C وE وA، حيث تساعد هذه الفيتامينات على إنتاج الكولاجين وتعزيز شفاء الأنسجة الضامة، ويمكن استهلاكها كمكملات غذائية، أو تناول الأطعمة الصحية الغنية بمثل هذه المعادن والفيتامينات بما في ذلك البرتقال والكيوي والفراولة والأناناس والخضراوات الورقية الداكنة والفلفل الأحمر والطماطم والأفوكادو والبطاطا الحلوة والجزر والقرنبيط.
ممارسة تمارين البطن المتوسطة تعالج الانفصال العضلي
3-تمارين شد البطن الخفيفة
هل تعلم أن ممارسة تمارين البطن المتوسطة والخفيفة يلعب دوراً مهماً في شد عضلات البطن، ويعالج الانفصال العضلي بطريقة سليمة، وبناءً على ذلك، يفضل ممارسة التمارين بعد 2-4 أسابيع من الولادة، ولكن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب، حتى لا يزيد من المضاعفات الصحية.
