أكدت دراسة علمية أن التمارين الرياضية تساعد في تحسين القدرات الإدراكية للأطفال المصابين بمتلازمة داون حيث تعمل على دعم وظائف الدماغ.
مع حلول عيد الفطر المبارك، تمتلئ الموائد بالأطعمة الدسمة والحلويات، وهو ما قد يؤدي لدى الكثيرين إلى الشعور بعسر الهضم أو الحموضة نتيجة الإفراط في تناول الطعام بعد فترة الصيام.
أشارت دراسة إلى أن ممارسة المشي وتمارين المقاومة قد تقلل مشكلات التركيز والذاكرة والإرهاق الذهني لدى مرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي.
تمارين التمدد تساعد الرجال على تحسين المرونة وتقليل تيبس العضلات، خاصة في الوركين والساقين والصدر ولكن بشرط ممارستها بانتظام
كشفت دراسة صادرة عام 2025 أن ارتفاع الأنسولين في منتصف العمر يرتبط ببداية مبكرة للهبات الساخنة وطول مدتها خلال سن اليأس.
ممارسة رياضيات مثل رفع الأثقال والكارديو يخفضان الكوليسترول بطرق مختلفة؛ الجمع بينهما مع نظام غذائي صحي يمنح أفضل حماية للقلب خلال أسابيع.
التمارين المتقطعة عالية الشدة (HIIT) تعزز الأيض وصحة القلب والأوعية الدموية بسرعة، لكن أكثر من 2–3 حصص أسبوعياً قد يسبب إرهاقاً واختلالاً هرمونياً.
كشف استطلاع حديث أن 76% من المرضى لا يلتزمون بتمارين العلاج الطبيعي المنزلية، وهذا ما يسبب بطء التعافي وتأخر النتائج العلاجية، فماذا تفعل؟
يحتاج الرجال إلى بتناول البروتين بشكل أعلى من النساء إذ يحتاجون في المتوسط إلى 56 جرام من البروتين يوميًا، لكن الاحتياج قد يتضاعف حسب النشاط والعمر والوزن والحالة الصحية.
مع تزايد الإقبال على الصالات الرياضية وارتفاع ثقافة اللياقة البدنية، شهدت الفترة الأخيرة زيادة ملحوظة في إصابات الجيم لا سيما بين الرجال الذين يسعون لتحقيق نتائج سريعة.
تشير الأبحاث إلى أن الرجال قد يستعيدون قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية بعد السكتة الدماغية بوتيرة أسرع خلال السنة الأولى، فما السبب؟
استعادة الوزن الصحي بعد الولادة هدف تسعى إليه كثير من الأمهات خاصة مع التخطيط لحمل جديد أو الرغبة في استعادة النشاط والحيوية
تشير دراسات محدودة إلى أن أجهزة الاهتزاز قد تساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات عند دمجها بنمط حياة صحي، لكنها ليست بديلًا للرياضة والتغذية السليمة.
الحركة اليومية البسيطة مثل المشي والوقوف من المقعد تعزز جودة حياة مرضى هشاشة المفاصل أكثر من قوة العضلات وحدها، فهذه الحركات مؤشرات حقيقية على الاستقلالية.
دراسة حديثة توضح أن التمارين الرياضية، خاصة المقاومة، تحمي العضلات مع التقدم في العمر عبر آليات جزيئية تعزز الإصلاح وتبطئ التدهور العضلي.
دراسة واسعة تُظهر أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي خلال الحمل يقللان خطر سكري الحمل بفعالية وأمان، مع دعوة لدمجهما في الرعاية الروتينية.
يولد الإنسان مزوداً بنظام بيولوجي دقيق للبقاء على قيد الحياة، مصمم للاستجابة لأي تهديد بيئي أو نفسي، لحماية الحياة وضمانة السلامة
دراسة حديثة تشير إلى أن النشاط البدني الخفيف اليومي يقلل خطر الوفاة لدى مرضى متلازمة الأيض، خاصة في المراحل المتقدمة من المرض، فكيف ذلك؟
مع تزايد البحث عن طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، فالدراسات كشفت أن العلاجات المنزلية توفر راحة فعالة دون الحاجة إلى الأدوية
أكدت مراجعة علمية أن التمارين الخفيفة إلى المتوسطة قد تخفف من الاكتئاب بفاعلية قريبة من العلاج النفسي والأدوية، مع آثار جانبية أقل
10 وضعيات يوجا بسيطة تساعد على تحفّيز الدورة الدموية وتقليل التوتر، ما يساعد على استعادة إشراقة البشرة وحمايتها من البهتان في الشتاء
