دراسة واسعة تُظهر أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي خلال الحمل يقللان خطر سكري الحمل بفعالية وأمان، مع دعوة لدمجهما في الرعاية الروتينية.
يولد الإنسان مزوداً بنظام بيولوجي دقيق للبقاء على قيد الحياة، مصمم للاستجابة لأي تهديد بيئي أو نفسي، لحماية الحياة وضمانة السلامة
دراسة حديثة تشير إلى أن النشاط البدني الخفيف اليومي يقلل خطر الوفاة لدى مرضى متلازمة الأيض، خاصة في المراحل المتقدمة من المرض، فكيف ذلك؟
مع تزايد البحث عن طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، فالدراسات كشفت أن العلاجات المنزلية توفر راحة فعالة دون الحاجة إلى الأدوية
أكدت مراجعة علمية أن التمارين الخفيفة إلى المتوسطة قد تخفف من الاكتئاب بفاعلية قريبة من العلاج النفسي والأدوية، مع آثار جانبية أقل
10 وضعيات يوجا بسيطة تساعد على تحفّيز الدورة الدموية وتقليل التوتر، ما يساعد على استعادة إشراقة البشرة وحمايتها من البهتان في الشتاء
كثيرون يعيشون صراعاً داخلياً يومياً: هل أرتدي ملابس الرياضة وأذهب للتمرين أم أؤجل إلى الغد؟ الالتزام بالرياضة تحدياً لا يتحكم فيه المزاج فقط
لم تعد وجبة الإفطار مجرد عادة صباحية، بل أصبحت عنصراً أساسياً للصحة العامة وإدارة الوزن، ووفق دراسات حديثة فتناول الإفطار مبكراً له فوائد
تعتبر حمية عضلات البطن، المعروفة باسم Abs Diet، واحدة من الحميات الرائجة التي تعد بتحقيق نتائج سريعة خلال 6 أسابيع، فكيف تحصل على فوائدها؟
انتشرت الحمية الكوري مؤخراً على نطاق واسع كأحد الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، فكيف تقوم بها؟
تشير الأبحاث إلى أن النوم الكافي يعزز النشاط البدني في اليوم التالي بينما قلة النوم تقلل الحركة، لذا يُنصح بإعطاء النوم الأولوية
الصيام المتقطع نظام شائع لإنقاص الوزن رغم فوائده الصحية، فالبعض يواجه تحدي في السيطرة على الجوع، لذا يمكن مواجهته بطرق بسيطة
مع انخفاض درجات الحرارة، تميل وجبات الشتاء إلى أن تكون دسمة وغنية بالدهون والنكهات مثل الحساء والمخبوزات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة
ممارسة اليوجا تمثل حلاً آمناً للمسنين في الشتاء إذ تساعد في تخفيف تيبّس المفاصل وآلام العضلات وتحسّن الحركة والتوازن بتمارين لطيفة ومنتظمة.
بعد سن الخمسين تساعد تمارين القلب والمقاومة والتوازن والإطالة على حماية قلب الرجل والحفاظ على عضلاته وتقليل الإصابات وتحسين جودة الحياة.
يعد تراكم الدهون في منطقة الوجه والرقبة مصدر قلق شائع للكثيرين، لذا يوجد نصائح فعالة للمساعدة في تحقيق وجه أكثر تحديداً ومنع تراكم الدهون
التمارين بدون حذاء قد تعزز قوة القدم والتوازن والإحساس بالجسد، لكنها ليست مناسبة للجميع، لذا تعرف على رأي الخبراء حول هذا الأسلوب.
تضخّم الحلمات لدى الرجال غالباً سببه التثدّي والسمنة أو التهابات جلدية، ونادرًا أمراض خطيرة، لذا فالفهم الصحيح يساعد على العلاج المناسب
تعزز 4 عادات أساسية وهي النوم وشرب الماء والنشاط البدني واللقاحات المناعة لدى الرجال مع التقدم في العمر، فكيف يقومون بها بطريقة صحيحة؟
الرجال يحتاجون لجرعات مضاعفة من التمارين مقارنة بالنساء خاصة تمارين المقاومة لتقليل خطر أمراض القلب بسبب اختلافات هرمونية وبنيوية واضحة
ممارسة 10 تمارين ضغط يومياً لمدة 30 يوماً قد تعزز قوة الذراعين، وتحسن سرعة الأداء، وتزيد من نغمة العضلات، حتى لو لم تكن النتائج جذرية.
