الفوائد الصحية للحلبة.. ماذا يحدث لجسم الرجل عند تناولها؟
تعرف الحلبة علمياً باسم Trigonella foenum-graecum وهي عشبة استخدمت لآلاف السنين في الطب التقليدي خاصة في مناطق أوروبا وغرب آسيا وشمال أفريقيا كما دخلت في ممارسات الطب البديل والطب الصيني التقليدي.
وبحسب ما ذكره موقع Men's Health، تحظى الحلبة باهتمام متزايد بسبب فوائدها الصحية المحتملة بدءاً من المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وصولاً إلى دعم صحة الشعر فضلاً عن دراسات بحثت في تأثيرها على مستويات هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية لدى الرجال.
لكن ماذا يحدث لجسم الرجل عند تناول الحلبة؟ وهل يمكن أن تساعد فعلاً في زيادة هرمون التستوستيرون وتحسين الأداء الجنسي؟
الحلبة تنظم مستويات السكر في الدم
ما هي الحلبة؟
الحلبة نبات عشبي تستخدم أوراقه وبذوره في العديد من الثقافات وتدخل الأوراق في إعداد اليخنات واللحوم والخضروات بينما تستخدم البذور على نطاق واسع كنوع من التوابل.
وتحتوي أوراق وبذور الحلبة على مجموعة من المركبات من بينها الأحماض الأمينية والصابونينات الستيرويدية والقلويدات وهي مركبات يعتقد أن بعضها قد يرتبط بفوائد صحية مختلفة.
كما تتوفر الحلبة في صورة مكملات غذائية مثل الكبسولات والمساحيق والمستخلصات.
الحلبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية
تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة على نحو 3 جرامات من الألياف والبروتين بالإضافة إلى ما يقارب 20% من القيمة اليومية الموصى بها من الحديد.
وتساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما قد يساهم في تقليل الإفراط في تناول الطعام ودعم التحكم في الوزن.
هل ترفع الحلبة هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟
تعد هذه من أكثر الفوائد التي تحظى باهتمام الرجال إلا أن الأدلة العلمية عليها لا تزال محدودة.
وتحتوي بذور الحلبة على مركب الديوسجينين وهو مركب نباتي يرتبط بإنتاج بعض الهرمونات الجنسية.
وأشارت دراسة نشرت في مجلة الطب الشخصي عام 2023 إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات هرمون التستوستيرون الحر لدى رجال تناولوا مكملات الحلبة بينما لم تتغير مستويات التستوستيرون الكلي بشكل واضح أو ظلت ثابتة.
وبناءاً على هذه النتائج، هناك احتمال أن تساعد مكملات الحلبة في دعم الرغبة الجنسية أو زيادة الكتلة العضلية خاصة مع ممارسة تمارين المقاومة لكن لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أكبر وأعلى جودة لتأكيد هذه التأثيرات.
هل تساعد الحلبة في خفض سكر الدم؟
قد يكون للحلبة تأثير محتمل على مستويات السكر في الدم، إذ تحتوي بذورها على الألياف القابلة للذوبان التي قد تبطئ امتصاص الكربوهيدرات إلى جانب مركبات أخرى يعتقد أنها قد تؤثر في إفراز الإنسولين.
وأشارت دراسة منشورة في مجلة Medicina (Kaunas) عام 2023 إلى انخفاض مستويات سكر الدم أثناء الصيام والهيموجلوبين السكري لدى أشخاص تناولوا مكملات الحلبة.
ومع ذلك، لا تزال الأدلة محدودة ولا يوجد حتى الآن إجماع طبي بشأن الجرعة المثلى أو مدى ملاءمة مكملات الحلبة للأشخاص المصابين بمقدمات السكري أو مرض السكري.
الحلبة وصحة الشعر
قد تمتلك الحلبة فوائد محتملة للشعر أيضاً، إذ تشير بعض المصادر إلى أنها قد تساعد في دعم نمو الشعر وزيادة كثافته وتقوية بصيلاته.
كما يعتقد أن بعض مكوناتها مثل الليسيثين والفيتامينات قد تساعد في ترطيب فروة الرأس والشعر وتغذيتهما.
كيف يمكن استخدام الحلبة؟
لا تقتصر الحلبة على استخدامها كمكمل غذائي، إذ تعد من التوابل الشائعة في العديد من المطابخ.
وتتميز بذورها برائحة وطعم قريبين من شراب القيقب ويمكن إضافتها إلى الأطباق الهندية والأفريقية كما تستخدم في بعض وصفات التخليل والخبز والمخبوزات.
وتتوفر الحلبة أيضاً في صورة مساحيق وكبسولات ومستخلصات كمكملات غذائية.
ما الآثار الجانبية للحلبة؟
يرجح أن تكون إضافة الحلبة إلى الطعام بكميات الطهي المعتادة آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص لكن تناولها بكميات كبيرة أو في صورة مكملات قد يسبب بعض الآثار الجانبية.
ومن الأعراض التي ظهرت يمكن أن تظهر انتفاخ البطن واضطراب المعدة والغثيان والإسهال والدوار وغالباً ما كانت هذه الأعراض خفيفة وتختفي دون علاج.
انتفاخ البطن
كما أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى أمان تناول مكملات الحلبة لفترات طويلة خاصة أن بعض حالات إصابة الكبد ارتبطت باستخدامها.
هل الحلبة آمنة للرجال؟
تناول الحلبة ضمن الطعام وبكميات معتدلة يختلف عن تناول المكملات الغذائية المركزة. لذلك، إذا كنت تفكر في استخدام كبسولات أو مستخلصات الحلبة بهدف رفع التستوستيرون أو تحسين الرغبة الجنسية فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولاً.
ويرجع ذلك إلى عدم وجود أدلة كافية تحدد الجرعة الفعالة والآمنة خصوصاً مع الاستخدام طويل المدى.
