تُعتبر دهون أسفل البطن الأكثر صعوبة في التخلص منها، حتى مع انخفاض الوزن الإجمالي، إذ تبقى هذه الدهون أسفل السرة، ويرجع ذلك إلى نمط الحياة.
اختيار نوع البروتين يؤثر على بناء العضلات وصحة الرجل، فالبروتين الحيواني أسرع امتصاصًا بينما النباتي أكثر أمانًا ويدعم الصحة العامة.
مع التقدم في العمر، تبدأ وظائف الجسم في التراجع تدريجيًا، ما يُؤدي إلى فقدان قوة العضلات، وبالتالي يبدأ الرجال تحدي في محاولة استعادتها
تمارين بسيطة وآمنة تساعد الحامل على تقوية عضلات الساقين والورك، وتخفيف آلام الظهر والحوض، مع الحفاظ على التوازن والاستقرار خلال الحمل.
النشاط البدني المنتظم ضروري لصحة القلب، فالرياضة لا تقوي عضلة القلب فقط، بل تزيد من كفاءتها في ضخ الدم جيدا، كما تساعد على التحكم في الوزن.
تمارين اللياقة البدنية، ليست مجرد رياضة لإنقاص الوزن، بل هي تمارين لدعم صحة الدماغ، وتحفيز نمو خلايا عصبية جديدة، وتدريب العقل والجسم معًا.
باحثون من جامعة كارنيجي ميلون يطورون دعامة أصبع مرنة تجمع بين الثبات والمرونة تهدف إلى تخفيف آلام التهاب المفاصل وتسريع إعادة التأهيل.
لأصحاب المناعة الضعيفة.. في ظل انتشار نزلات البرد والالتهاباب الفيروسية مع اقتراب فصل الشتاء، فهناك تمارين بسيطة لتقوية الجهاز التنفسي
يجب على أي رجل يرغب في أداء التمارين بشكل جيد، أن يُعطي الأولوية للتغذية قبل التمرين، إلى جانب الترطيب الكافي، لذا ينصح بأطعمة معينة للجسم.
دراسة علمية تؤكد أن تبنّي العادات الصحية في العشرينيات والثلاثينيات من العمر يقلل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية حتى عشرة أضعاف لاحقًا.
يوجد باليابان عددا كبيرا من المعمرين، الذين يصل عمرهم إلى 100 عام، ويرجع ذلك عادات وممارسات صحية تُساعد في تحقيق التوازن في الحياة
كشفت دراسة علمية أن ممارسة التمارين المفرطة قد تؤدي إلى نتائج عكسية حيث تتسبب في تسرب بكتيريا الأمعاء إلى الدم وتؤدي إلى تسمم يشبه الإنتان.
مراجعة علمية تؤكد أن فترات قصيرة من التمارين اليومية، تُعرف بـ"الوجبات الرياضية"، تحسّن اللياقة القلبية التنفسية لدى البالغين قليلي النشاط.
الجلوس لساعات طويلة على المكتب أو الهاتف يُؤدي إلى انحناء الكتفين للأمام، وغيرها من أعراض فرط تحدب الظهر ما يُسبب آلامًا مزمنة خاصة لكبار السن
أفضل وقت لممارسة تمارين الضغط يختلف حسب الهدف، فصباحًا لتنشيط الجسم والأيض، أما بعد التمرين لتقوية الجزء العلوي، وقبل النوم للاسترخاء، لذا اختر الوقت الأنسب لك ولروتينك.
إذا كنت تعاني من أزمة نفسية بعد التعرض لكارثة طبيعية، فالأمر لا يمكن تجاهله، حيث يتعرض واحد من كل 5 أفراد إلى اضطراب الصحة النفسية، لذا يجب خلق مساحة للتعافي.
يُعد ارتداء جوارب ضاغطة، العلاج المنزلي الأكثر فعالية للدوالي؛ لأن جوارب الضغط تمنع تمدد الأوردة، مما يُقلل من الأعراض، مثل الألم، والحكة.
تُساعد ممارسة الرياضة بشكل سلبي، على تحسين صحة عضلات القلب، والمحافظة على مرونة الشرايين، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.
يعتمد "باتشان" في نظامه الغذائي على التغذية النباتية، إذ يبدأ صباحه بأوراق الريحان، وماء جوز الهند، وعصير الأملا، وهي مكونات صحية فعالة.
اعتلال الشبكية فالسالفا هو شكل من أشكال نزيف الشبكية، ينتج عن ارتفاع مفاجئ وضغط مفاجيء في الصدر، والبطن.
دراسة من جامعة جورجيا تؤكد أن فنجان القهوة الصباحي يمكن أن يعزز القدرة على التحمّل أثناء التمارين الرياضية بنسبة تصل إلى 24٪ بسبب الكافيين
