هل ماء الليمون مشروب سحري لحرق الدهون؟ 3 نصائح من خبراء تغذية لإنقاص الوزن
ماء الليمون
خلال تصفحك للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، ستجد الكثير من النصائح والمعلومات حول حيل سحرية لإنقاص الوزن، كما أن ماء الليمون تتصدر العناوين على منشورات "إنستجرام" و"تيك توك" باعتباره أفضل مشروب لـ حرق الدهون وإنقاص الوزن، لكن ما حقيقة هذا الأمر؟
تأثير ماء الليمون على خسارة الوزن
كشفت كارولين توماسون، إخصائية تغذية، أن ماء الليمون مشروب حمضي ومرطب طبيعي للجسم ما يؤدي إلى التبول بعد شربه، وإذا قمت بقياس وزنك قبل وبعد الذهاب إلى الحمام فمن الطبيعي أنك ستلاحظ فقدان وزنك، وبالتالي فشرب ماء الليمون في الصباح ليس وسيلة سحرية لخسارة الوزن.
إنقاص الوزن
وترى "كارولين" أن ماء الليمون لا يساعد على إنقاص الوزن، حيث قالت لموقع " USA TODAY"، إنها لا تعلم من أين نشأت أسطورة أن ماء الليمون يحرق الدهون، فلا يوجد طعام أو شراب سحري يمكنه القيام بهذه المهمة لكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة هما أهم عاملين في إنقاص الوزن.
كما أشارت إلى أن ماء الليمون يقدم فوائد أخرى ليس لها علاقة بفقدان الوزن، حيث يمكن الحصول منه على فيتامين "سي" والبوتاسيوم ما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم.
ويعتبر ماء الليمون من المشروبات الحمضية التي قد تسبب حرقة المعدة للذين يعانون من ارتجاع المريء أو معرضين له، كما كشفت أبحاث أن حمض الستريك بالليمون يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان إذا كنت تستهلك ماء الليمون بانتظام.
ورغم أن بعض الأبحاث أشارت إلى أن شرب ماء الليمون يساعد في الشعور بالشبع قبل تناول الوجبة ما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام، لكن خبراء التغذية يعتقدون أنه ليس هناك دليل قوي حول مساهمة ماء الليمون في فقدان الوزن.
رياضة المشي
طرق لتغيير نمط الحياة
نصح خبراء تغذية من يريد إنقاص الوزن إجراء تعديلات على نمط الحياة اليومي كالتالي:
1- ممارسة رياضة المشي وتمارين القوة 3 مرات أسبوعياً.
2- التركيز على البروتين وزيادة الفواكه والخضراوات واستبدال الحبوب المكررة بالكاملة وإضافة الدهون الصحية للنظام الغذائي.
3- الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك لكن لا تجعلها تسبب هوساً لك، حيث يرى خبراء تغذية أنها تصيب البعض باضطرابات الأكل.
