كيف تختار أفضل كريم لآلام العضلات؟ دليل علمي
كيف تختار أفضل كريم لآلام العضلات؟
لا يخلو روتين التمارين المكثفة من آلام العضلات التي تظهر بعد مجهود بدني شاق وهي الإشارة المزعجة التي تذكّر الجسم بما بذله من طاقة، وعلى الرغم من أن الراحة والنوم والتغذية السليمة هي أساس التعافي إلا أن بعض الكريمات والبلسم الخاصة بتسكين الألم يمكن أن تساعد على تخفيف حدة الانزعاج بشكل مؤقت خاصة عند استخدامها إلى جانب وسائل أخرى مثل التدليك أو الكمادات الباردة أو أجهزة الضغط العضلي.
كيف تعمل هذه الكريمات؟
يؤكد الدكتور براد وايتلي، أخصائي العلاج الطبيعي ومؤسس مركز Bespoke Treatments San Diego، أن هذه المستحضرات لا تعالج العضلات فعلياً بل تعمل على تعطيل المسارات العصبية المسؤولة عن إرسال إشارات الألم إلى الدماغ، ما يقلل من الشعور بالانزعاج، ويستخدمها العديد من المدربين والمعالجين بعد الجلسات القوية لتخفيف الألم بشكل استباقي.
طرق تخفيف آلام العضلات
من يمكنه استخدامها؟
بحسب "وايتلي" فإن هذه المنتجات ليست حكراً على الرياضيين فقط بل يمكن أن يستفيد منها أي شخص يعاني من آلام العضلات أو المفاصل أو الأعصاب، وتتنوع المكونات الفعالة فيها لتناسب احتياجات مختلفة، ما يجعلها خياراً واسع الاستخدام.
المكونات الفعالة الأساسية
من أبرز المكونات التي يجب الانتباه إليها عند اختيار كريم لتخفيف آلام العضلات:
Lidocaine و Menthol: من أكثر المواد شيوعاً لتأثيرهما المخدر والمبرد.
Camphor oil و Methyl salicylate: يساهمان في تهدئة الأنسجة العميقة.
Capsaicin: يقلل من الإحساس بالألم العصبي.
منتجات تحتوي على CBD أو THC بدأت تلقى رواجاً كخيارات بديلة طبيعية.
غالباً ما تكون التركيبات التي تجمع بين عدة مكونات أكثر فاعلية في استهداف أنواع مختلفة من الألم.
الأنواع المتوفرة
الكريمات والمراهم: تُدلك مباشرة على الجلد وتمنح إحساساً عميقاً بالراحة خاصة عند دمجها مع التدليك.
الجيل الرول-أون: عملي وسهل الاستخدام دون الحاجة لليدين مثالي للتطبيق السريع.
البخاخات: خيار مناسب للتطبيق السريع والخالي من الفوضى خاصة أثناء التنقل.
الأنواع المتوفرة لعلاج آلام العضلات
كيف تم اختيار المنتجات؟
قام فريق من محرري الصحة واللياقة في مجلة Men’s Health على مدار سنوات باختبار وتقييم عشرات المنتجات الخاصة بتخفيف آلام العضلات بما في ذلك الكريمات والجيل والبخاخات واللاصقات الطبية.
وقد شملت عملية التقييم:
فاعلية المكونات النشطة.
سهولة الاستخدام ونوع التطبيق.
الرائحة والقيمة مقابل السعر.
مدى قدرتها على تخفيف الألم فعلياً.
