رغم تقليل الطعام.. 4 أخطاء تعيق خسارة الوزن لدى النساء
4 أخطاء تعيق خسارة الوزن لدى النساء
فقدان الوزن لا يعني تجنب تناول الأطعمة غير الصحية، أو الامتناع عن بعض الأطعمة فقط، بل إن هناك عادات أو أخطاء ترتكبها بعض السيدات، تؤدي إلى عرقلة عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يواجهن صعوبة كبيرة في فقدان الوزن، لذا يجب الانتباه جيداً، للحصول على جسم صحي ورشيق.
4 أخطاء تؤدي لصعوبة فقدان الوزن
أخطاء تؤدي لصعوبة فقدان الوزن
تخطي وجبة الإفطار وفقدان الوزن
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، إلا أن بعض النساء يتجاهلن هذه الوجبة، لتوفير سعرات حرارية والاعتماد على فنجان قهوة فقط، وهي عادة خطأ لأنها قد تؤدي إلى انخفاض عملية الأيض المسئولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة، وبالتالي حرق السعرات الحرارية، لذا لا ينصح بتجاهل وجبة الإفطار، ولا يعني ذلك تناول أطعمة دسمة أو كميات كبيرة، بل يجب أن يكون صحياً خالياً من أي دهون غير صحية، بحسب صحيفة Times Of India.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية
تُساعد الأطعمة الصحية على فقدان الوزن، ولا يعني ذلك تناول كميات غير محدودة، أو الإفراط فيها بشكل مبالغ؛ لأن ذلك قد يُعيق عملية فقدان الوزن، لذا يجب الانتباه جيداً، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الصحية قد يكون لها آثاراً جانبية سلبية، بمجرد تناول كميات كبيرة منها، وبالتالي تُسبب مشاكل صحية عديدة.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
يؤدي عدم الحصول على قسط كافي من النوم، إلى الشعور بالإرهاق والتعب الشديد، ما يؤدي إلى رفع هرمون الكورتيزول، أو المعروف بهرمون التوتر، وبالتالي تزداد شهية بعض السيدات، خاصة تجاه تناول الوجبات السريعة، لذا فإن الحصول على الراحة والنوم الكافي، خلال فترة فقدان الوزن أمر مهم جداً، لخسارة المزيد من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه حصول الجسم على الراحة، التي تُمكنه من أداء الأنشطة اليومية، وتقضي على أي شعور بالتعب أو الهمدان.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
ممارسة تمارين الكارديو فقط
تعتقد بعض النساء أن تمارين الكارديو، مثل الجري، أو السباحة، أو ركوب الدراجات، أو المشي لمسافات طويلة، فقط تساعد على حرق الدهون، ولكن في حقيقة الأمر أن تمارين القوة أيضاً تلعب دوراً فعالاً في فقدان الوزن، من خلال بناء عضلات نحيفة، تحرق الدهون على طوال اليوم، لذا يمكن ممارسة تمارين القوة من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً.
