حمية من الثمانينيات تتفوق على حقن التخسيس.. أسرار خسارة 6.7 كجم في 12 أسبوعاً
نجحت سيدة بريطانية في خسارة الكثير من وزنها لتستعيد الحيوية والنشاط مرة أخرى، من خلال اتباع نظام غذائي يعود إلى ثمانينيات القرن الماضي، ويتكون من 6 مراحل تساعد على فقدان الوزن، بدلاً من الحصول على حقن إنقاص الوزن الشهيرة.
إتباع نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن
تُعاني بريندا جريفين، 63 عاماً، من زيادة كبيرة في الوزن، ويرجع ذلك إلى تناولها السكريات بشراهة، واعتمادها على الوجبات الجاهزة، مع عدم ممارسة أي تمارين رياضية، مما أدى إلى إصابتها بـ مرض السكري من النوع الثاني، خاصة أن لعائلتها تاريخاً وراثياً مع هذا المرض، وفقاً لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وقررت "بريندا" تغيير حياتها إلى الأفضل، بالاعتماد على نظام غذائي، تم ابتكاره لأول مرة، في ثمانينيات القرن الماضي، ويُطلق عليه "حمية كامبريدج"، وأصبح يُعرف باسم "حمية 1:1"، بدلاً من الحصول على حقن إنقاص الوزن الشهيرة.
وبحسب موقع "Wegovy" فإن "حمية كامبريدج"، تساعد على فقدان 6.7 كيلوجرام، خلال 12 أسبوعاً، وتتألف من 6 مراحل، كالتالي:
المرحلة الأولى لحمية كامبريدج
الاعتماد على المنتجات البديلة للوجبات، مثل البراعم و"سناك عالي البروتين"، لتقليل الاستهلاك الغذائي إلى 600 و800 سعر حراري يومياً، لمدة تتراوح بين 8 حتى 12 أسبوعاً.
المرحلة الثانية لحمية كامبريدج
إدخال الطعام العادي تدريجياً، من خلال وجبة صحية واحدة، تشمل الأسماك المشوية أو اللحوم الخالية من الدهون مع السلطة.
المرحلة الثالثة لحمية كامبريدج
تتضمن وجبة إفطار تحتوي على 150 سعرة حرارية، وسلطة على الغداء، ووجبة عشاء، تحتوي على 400 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الحصول على بديلين للوجبات، كما في المرحلة الأولى.
المرحلتين الرابعة والخامسة لحمية كامبريدج
يزداد استهلاك السعرات الحرارية تدريجياً إلى 1500 سعر حراري يومياً، بإضافة المزيد من الطعام، ومنتجات الألبان، مع تقليل الحصول على بدائل الوجبات.
المرحلة السادسة لحمية كامبريدج
المرحلة السادسة لحمية كامبريدج
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على 1500 سعرة حرارية يومياً، والحفاظ على النشاط البدني.
ميلك شيك بنكهة الشوكولاتة على طريقة حمية 1:1
المكونات:
100 جرام من الزبادي اليوناني ويفضل الخالي من الدهون.
10 جرام من اللوز.
50 جرام من التوت الأزرق الطازج.
100 جرام من الفراولة الطازجة "الفريش".
الطريقة:
في الخلاط توضع المكونات، ويتم دمجها جيداً، ثم يتم سكبها في الكاسات، مع ملاحظة أن هذه الكمية تكفي لفردين، ومحتواها 400 سعر حراري لكل حصة أو كوب.
