حمية البيض المسلوق للتخسيس.. 5 فوائد صحية و6 نصائح لتطبيقها
يبحث كثيرون عن أنظمة تخسيس سريعة توفر الجهد والوقت للحصول على جسم مثالي دون عناء، ولكن تبقى المشكلة الأساسية في إيجاد نظام تخسيس يحقق نتائج فعالة ويوفر كافة العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم حتى لا تكون خسارة الوزن على حساب صحة الفرد وطاقاته.
ويُعد نظام البيض المسلوق للتخسيس أحد أكثر الأنظمة فاعلية لخسارة الوزن بسرعة، ويعتمد عليه البعض أثناء رحلتهم في فقدان الوزن، نظراً لاحتواء البيض على كميات عالية من البروتين ما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.
حمية البيض المسلوق تساعد على خسارة الوزن
فوائد حمية البيض المسلوق للتخسيس
1-البيض غني بالبروتين
يُعد البيض مصدراً غنياً بالبروتين، حيث يحتوى على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية ما يساعد على الشبع وتقليل الإحساس بالجوع.
2- البيض لتنظيم الكوليسترول
ينظم البيض مستوى الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3-البيض قليل السعرات الحرارية
تحتوي البيضة الواحدة على 74 سعراً حرارياً، ورغم ذلك فهي غنية بالعناصر الغذائية ما يجعله خياراً فعالاً للريجيم.
4- البيض لتعزيز الأيض
يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية للحفاظ على صحة الجسم، كما يساهم في تعزيز عملية الأيض.
5-البيض غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي البيض على فيتامين د وب12 كما يمد الجسم بالحديد والكالسيوم الذي يدعم الصحة، كما أنه يتميز بسهولة التحضير دون عناء أو مجهود.
كيف تطبق حمية البيض المسلوق للتخسيس؟
1-الإفطار: تناول 3 بيضات مسلوقة مع قطعة فاكهة مثل التفاح والبرتقال.
2-الغداء: يمكنك تناول بيضة مع سلطة أو جبن.
3-العشاء: تناول اللحم أو السمك مع خضروات أو سوتيه.
4-أضف الخضراوات والفواكه منخفضة السعرات حتى لا تحرم جسمك من المعادن التى يحتاجها.
5-اشرب الماء بكمية كبيرة حتى تقلل من إحساس الجوع ويصبح جسمك رطباً خلال اليوم.
6-مارس الرياضة خلال اليوم مثل المشي أو التمارين الخفيفة حتى تحافظ على لياقتك وتحصل على نتيجة سريعة مع حمية البيض.
فقدان الدهون في الجسم
ما النتائج المتوقعة في حمية البيض للتخسيس؟
-فقدان الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن والخصر.
-زيادة معدل الأيض والطاقة نظراً لاستفادة الجسم من البروتين.
-تقليل الرغبة في تناول السكريات بسبب الشعور بالشبع لفترات أطول.
-توازن المعادن داخل الجسم واستفادة الجهاز المناعي من الفيتامينات التي يحتوي عليها البيض
