سيطر على وزنك قبل الزفاف.. 8 حيل فعالة دون اتباع حمية غذائية
سيطر على وزنك قبل الزفاف
يهدف المقبلين على الزواج إلى التحكم في الوزن والظهور بجسم مثالي يناسب فستان الزفاف أو البدلة، ولهذا تساعد "بوابة صحة" ببعض النصائح للتحكم في الوزن قبل الزفاف دون اللجوء لحمية غذائية معينة.
الحمية غذائية
نصائح لتحقيق الوزن المثالي قبل الزفاف
في البداية يجب معرفة أنه لفقدان الوزن بطريقة صحية، يجب ألا يفقد الشخص أكثر من 1-2 كجم من الوزن أسبوعياً، كما يوجد هدفان أساسيان يمكن تحقيقهما وهما تناول طعام صحي وكميات أقل، إضافة إلى اتباع النصائح التالية:
1-أعد النظر في المشروبات التي تتناولها كالمشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية، واستبدلها بالماء.
2-طبق السلطة مهم في وجباتك لزيادة الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل للجسم، وعليك تجنب مختلف الصوصات المليئة بالصوديوم وأضف بدلاً منها الزيت والخل وعصير الليمون.
3-إذا كنت تضيف السكريات إلى مشروباتك أو المربى والعسل لوجباتك الخفيفة، فإنها غنية بـ السعرات الحرارية؛ لذا عليك إضافة بعض الفواكه أفضل لوزنك، بحسب ما ذكره موقع Medium.
4-رغم فوائد الزبدة في الطعام، لكن لا يجب الإفراط فيها، بل حضر طعامك بكميات قليلة منها، ونفس الأمر ينطبق على الزيت، والأفضل من كل ذلك تناول أطعمتك المطهية على البخار أو المخبوزة بدلاً من المقلية.
5-إذا كنت تتوق لتناول الوجبات الخفيفة، فلا تشترِ رقائق البطاطس أو الشوكولاتة، فكل ذلك كفيل بتخريب نظامك الغذائي، بل تناول الفشار ويجب العلم أن 3 أكواب منه تحتوي على 100 سعر حراري.
5-الألياف من الخيارات الصحية، حيث يمكنك زيادة تناول الخضراوات في وجباتك واستبدل اللحوم الدهنية بالفاصوليا والعدس، كما أن تركيزك على تناول الحبوب الكاملة يعزز شعورك بالشبع.
6-بما أن فترة التحضيرات للزواج مليئة بالمهام، فربما يتجاهل العريس أو العروس وجبة الإفطار، وهذا يضر بالوزن، فإنها أول وجبة تساعد على الشعور بالشبع والتركيز باقي اليوم؛ لذا يجب تناولها.
7-تحضير حساء مليء بالخضراوات كوجبة مغذية ومشبعة، فهو منخفض السعرات الحرارية، كما يساعد في الشعور بالشبع.
حساء الخضروات يساعد في الشعور بالشبع
8-من الأفضل تقليل تناول الوجبات الجاهزة إلى مرة أسبوعياً، فهي من أكثر الاستراتيجيات الفعالة للسيطرة على الوزن وفقدان بضع كيلوجرامات.
