ما أفضل وقت لفحص ضغط الدم؟ 5 طرق للحصول على قراءة دقيقة
أفضل وقت لفحص ضغط الدم وطرق الحصول على قراءة دقيقة
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل خطيرة قد يصعب السيطرة عليها، مثل أمراض القلب، لذا يُنصح بقياس ضغط الدم بصورة مستمرة، للسيطرة عليه وإدارته بشكل جيد، ولكن هناك وقت معين، للحصول على قراءة جيدة ودقيقة، مع اتباع مجموعة من النصائح المهمة.
وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور أشوين تومكور، استشاري أول لأمراض القلب بمستشفيات أبولو في حيدر آباد، أن القياس اليومي لضغط الدم يجب أن يتم في وقت ثابت يومياً، يُفضل قبل تناول الإفطار، وقبل تناول أي أدوية، ما يساعد في الحصول على قراءات متسقة ودقيقة لتقييم الحالة الصحية، حسب صحيفة "Times Of India".
كيف تحصل على قراءة دقيقة لضغط الدم؟
-يجب أن يكون الشخص في حالة من الهدوء والاسترخاء.
-الجلوس 5 دقائق دون القيام بأي شيء قبل الحصول على القراءة.
-تجنب شرب أي مشروبات تحتوي على كافيين، مثل الشاي والقهوة.
-تجنب ممارسة الرياضة عند قياس ضغط الدم.
لكي تحصل على قراءة دقيقة لضغط الدم يجب اتباع بعض التعليمات
أفضل وقت لفحص ضغط الدم
يُعد أفضل وقت لقياس ضغط الدم هو الصباح، قبل تناول أي طعام، أو قبل ممارسة الرياضة حتى المشي، أما في الفترة المسائية، يمكن إجراء قياس ثاني لضغط الدم، ما يساعد على تكوين صورة كاملة للضغط خلال اليوم، ويُفضل أن يكون قبل العشاء أو وقت النوم، وهو ما أكده الدكتور سمير كبة، مدير ورئيس وحدة أمراض القلب في مستشفى دارامشيلا نارايانا التخصصي الفائق.
ماذا يحدث عند الكشف عن ارتفاع ضغط الدم باستمرار؟
يساعد الكشف عن ارتفاع ضغط الدم باستمرار إلى إدارته بشكل جيد، والسيطرة عن أي شيء قد يحدث، نتيجة الارتفاع أو الانخفاض الشديد في الضغط، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكشف عن ارتفاع ضغط الدم يساعد على السيطرة عليه
أهم 3 نصائح لمرضى ضغط الدم
-ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل؛ لمنع ضغط الدم من الارتفاع مرة أخرى، والحفاظ على صحة الجسم بشكل أفضل.
-يساعد الإقلاع عن التدخين على خفض ضغط الدم، ما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
-الحرص على اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، حسب موقع "مايو كلينك الطبي".
