المغنيسيوم سر صحة الحامل والجنين.. تعرفي على الجرعات الآمنة
يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم في العديد من الوظائف الحيوية، ويزداد اهتمام المرأة الحامل بالمغنيسيوم لضرورة تلبية احتياجات الجنين وتوفير الدعم الصحي له وللأم إلا أن تساؤلات عديدة تثار حول مدى أمان تناول المغنيسيوم أثناء الحمل ومدى تأثيره على الصحة العامة.
اهتمام المرأة الحامل بالمغنيسيوم لتوفير الدعم الصحي
دور المغنيسيوم في صحة الحامل والجنين
يعد المغنيسيوم من المعادن الضرورية للجسم، حيث يساهم في دعم وظائف الأعصاب والعضلات ويحسن من قوة العظام بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وخلال الحمل يزداد حاجة الجسم لهذا المعدن بشكل ملحوظ، ووفقًا لمجموعة من الدراسات من الشائع أن تعاني الحوامل من نقص في المغنيسيوم، ما قد يستدعي تناول مكملات المغنيسيوم لتلبية احتياجات الجسم.
الفوائد المحتملة لتناول المغنيسيوم أثناء الحمل
تشير الدراسات إلى أن لمكملات المغنيسيوم العديد من الفوائد الصحية للحامل:
مساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم: أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم يساعد على الوقاية من تسمم الحمل وهو حالة خطيرة تؤثر على ضغط الدم أثناء الحمل.
تخفيف التقلصات العضلية: يعاني العديد من النساء الحوامل من التقلصات في الساقين ويمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في تخفيف هذه التقلصات، وفي دراسة أجريت على الحوامل أظهرت أن تناول 200 ملليجرام من المغنيسيوم يومياً قد يخفف من هذه التقلصات.
تقليل خطر الشلل الدماغي: أظهرت بعض الدراسات أن تناول كبريتات المغنيسيوم يمكن أن يقلل من خطر إصابة الجنين بـ الشلل الدماغي لدى النساء المعرضات للولادة المبكرة، ووفقاً لدراسة نشرتها مجلة "American Journal of Obstetrics and Gynecology".
تحسين جودة النوم: المغنيسيوم قد يساهم في تحسين نوعية النوم ويقلل من الشعور بالتعب اليومي خلال فترة الحمل.
تحسين المزاج: يعتقد بعض الباحثين أن نقص المغنيسيوم قد يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب بعد الولادة بينما يمكن للمغنيسيوم أن يساعد على تقليل هذه الأعراض.
تحسين صحة الأطفال: تشير الدراسات إلى أن النساء الحوامل اللاتي يتناولن كميات كافية من المغنيسيوم يقللن من خطر تدني صحة أطفالهن عند الولادة.
أنواع المغنيسيوم المناسبة أثناء الحمل
هناك العديد من أنواع مكملات المغنيسيوم المتاحة وتختلف فعاليتها بناءً على نوع المغنيسيوم المستخدم:
كبريتات المغنيسيوم: يوصى بها بشكل خاص للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم، وفي حالات تسمم الحمل يتم إعطاء كبريتات المغنيسيوم عن طريق الوريد تحت إشراف طبي، كما يمكن استخدامه لتخفيف الإمساك.
مغنيسيوم سترات: هو نوع شائع من مكملات المغنيسيوم ويعتبر فعّالًا في تقليل تقلصات الساق لدى النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص المغنيسيوم.
مغنيسيوم أكسيد: يُستخدم غالباً في علاج الصداع النصفي لدى الحوامل ويمكن تناوله بأمان حتى جرعات تصل إلى 400 ملليجرام.
مغنيسيوم بيسجليسينات: يساعد على تخفيف التقلصات العضلية أثناء الحمل وقد أظهرت دراسة أن 300 ملليجرام من المغنيسيوم يمكن أن تساهم في ذلك.
فوائد كبريتات المغنيسيوم
المخاطر والآثار الجانبية للمغنيسيوم
على الرغم من فوائد المغنيسيوم إلا أن هناك بعض المخاطر التي يجب أخذها بعين الاعتبار، من بين الآثار الجانبية المحتملة: الإسهال والصداع والتعرق والقيء وضعف العضلات، كما يمكن أن يؤدي المغنيسيوم إلى تفاقم أعراض الغثيان والقيء لدى بعض النساء الحوامل.
أحد المخاوف الرئيسية يتعلق بتأثير المغنيسيوم على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات الأخرى مثل الحديد والزنك، لذلك يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم خاصةً إذا كنتِ تتناولين مكملات غذائية أخرى أو أدوية.
الاستشارة الطبية قبل تناول المغنيسيوم
من المهم جداً أن تستشيري مقدم الرعاية الصحية قبل بدء تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل، ويمكن للطبيب أن يساعد على تحديد الجرعة المناسبة وفقاً لاحتياجاتك الخاصة والتأكد من أن المغنيسيوم لن يتداخل مع أي مكملات أو أدوية أخرى تتناولينها.
يجب الاستشارة الطبية قبل تناول المغنيسيوم
تظل الدراسات حول تأثير المغنيسيوم على الحوامل قيد البحث ولا يوجد حتى الآن إجماع كامل على استخدامه بشكل روتيني خلال الحمل لذا فإن المشورة الطبية تظل أساسية لضمان الأمان.
