الوجه المظلم للحب.. كيف تتعافى من اكتئاب العلاقات العاطفية؟
كيف تتعافى من اكتئاب العلاقات العاطفية؟
العلاقات العاطفية ليست دائماً سهلة فكما هو الحال مع معظم جوانب الحياة تتضمن العلاقات طويلة الأمد فترات من التحديات والمشاعر المؤلمة، إذا كنت تجد نفسك تشعر بالحزن وفقدان الأمل بشأن علاقتك بشكل مستمر فقد تكون تعاني من اكتئاب العلاقات العاطفية، ورغم أن هذا النوع من الاكتئاب لا يُعتبر تشخيصاً طبياً رسمياً إلا أنه يشير إلى الاضطراب العاطفي الناتج عن ديناميكيات سلبية داخل العلاقة.
أعراض اكتئاب العلاقات العاطفية
تشترك أعراض اكتئاب العلاقات العاطفية مع أعراض الاضطرابات الاكتئابية العامة مثل الحزن المستمر وفقدان الطاقة وفقدان الاهتمام بالنشاطات، وقد أظهرت أبحاث مثل تلك المنشورة في Psychological Bulletin أن العلاقات غير الصحية سواء كانت عاطفية أو عائلية أو صداقة تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الكبير.
أعراض اكتئاب العلاقات العاطفية
ومن أبرز الأعراض التي قد تظهر على الأفراد الذين يعانون من اكتئاب العلاقات:
زيادة الصراع مع الشريك أو الأشخاص المقربين.
الانسحاب العاطفي والجسدي.
الإرهاق الجسدي والعقلي.
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت محبوبة في السابق.
مشاعر من اليأس وانخفاض تقدير الذات.
تقلبات مزاجية وسرعة الغضب.
أفكار تتعلق بالموت أو الانتحار.
كيف تؤثر العلاقات على الصحة النفسية؟
تؤثر العلاقات بشكل كبير على صحتنا النفسية، العلاقات الصحية يمكن أن توفر دعمًا عاطفيًا وتعزز تقدير الذات مما يساعد على تحسين المزاج والطاقة، من ناحية أخرى العلاقات السامة أو المسيئة يمكن أن تؤدي إلى تفكير سلبي ونمط سلوكي متأزم، ما يفاقم من الشعور بعدم الجدارة وزيادة خطر الإصابة بمشاكل نفسية، ووفقاً لدراسة منشورة في Journal of Family Psychology العلاقات السامة يمكن أن تقلل من ثقة الشخص بنفسه وتعيق تقدمه الشخصي.
كيف تؤثر العلاقات على الصحة النفسية؟
أسباب اكتئاب العلاقات العاطفية
هناك العديد من العوامل التي تساهم في اكتئاب العلاقات، من أبرزها:
الخيانة:
الخيانة في علاقة عاطفية قد تؤدي إلى مشاعر من الحزن والغضب وفقدان الثقة بالنفس، يمكن أن تترك الخيانة آثاراً نفسية تمتد إلى العلاقات المستقبلية.
الخداع:
عندما يخونك شخص قريب منك ثقتك سواء بالكذب أو التصرفات المؤذية يترك ذلك شعوراً بالخذلان والحزن.
الإساءة:
تشير الأبحاث إلى أن حوالي 30% من النساء في الولايات المتحدة قد تعرضن للعنف من شريك حميم ما يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات نفسية أخرى.
المسافة الجغرافية:
العلاقات التي تتسم بالمسافة الجغرافية قد تعاني من مشاعر من الوحدة والتباعد العاطفي بسبب غياب التواصل الفعّال.
خيبة الأمل:
خيبة الأمل المستمرة من الأشخاص الذين نثق فيهم قد تؤدي إلى شعور عميق باليأس.
أسباب اكتئاب العلاقات العاطفية
كيفية التعامل مع اكتئاب العلاقات العاطفية
يتطلب التعامل مع اكتئاب العلاقات العاطفية نهجاً متعدد الأبعاد؛ أولاً: يجب على الشخص أن يُقيّم ما إذا كانت مشاعره ناتجة عن ظروف خارجية أو صراعات داخلية، حيث إن الانخراط في الأنشطة التي تعزز العناية الذاتية مثل المشي أو ممارسة التأمل أو التحدث إلى شخص موثوق، وثانياً: يُنصح بتحسين التواصل مع الشريك أو اللجوء إلى العلاج النفسي سواء بشكل فردي أو مع الشريك.
وإذا استمرت مشاعر الاكتئاب أو تفاقمت يجب طلب المساعدة المهنية، حيث يمكن للأخصائيين النفسيين تقديم الدعم والإرشاد لمساعدتك في التغلب على هذه المشاعر والعمل نحو الشفاء.
