دراسة جديدة: الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الطلاق!
الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الطلاق
أظهرت دراسة جديدة أن الرجال أكثر عرضة لـ الإصابة بالاكتئاب بعد الطلاق مقارنةً بالنساء، حيث يتردد الرجال في طلب المساعدة النفسية، ما يزيد خطر تفاقم مشاعرهم السلبية بعد الانفصال.
الإصابة بالاكتئاب بعد الطلاق
وأشارت نتائج الدراسة إلى مرور أكثر من 40% من الرجال الذين يطلبون المساعدة بعد الطلاق أو الانفصال بأفكار انتحارية، حسب "men’s health".
كيف يمكن للرجال حماية صحتهم النفسية؟
التطلع إلى المستقبل
يُشير الخبراء إلى أهمية النظر إلى المستقبل والتخطيط لما بعد الطلاق، حيث إن الأطراف التي تنظر إلى المستقبل بشكل إيجابي تكون أقل عرضة للانخراط في ردود فعل سلبية، بل أن النظر إلى الأمام يساعد على تقبل التنازلات التي تحدث حتماً خلال عملية الطلاق، ما يزيد من فرص التوصل إلى تسوية مرضية.
البقاء مشغولاً
إحدى الاستراتيجيات المهمة هي إبقاء النفس مشغولة بأنشطة مختلفة مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العودة لـ ممارسة الرياضة، من السهل أن يسقط الأشخاص في دورة من الألم إذا لم يكن لديهم ما يشغلهم، لذا فإن العمل بدوام كامل أو جزئي يمكن أن يكون تشتيتاً جيداً عن التفكير المستمر في الطلاق.
تجنب الأشخاص السلبيين
بعض الأشخاص قد يظهرون فجأة بعد الطلاق ويقدمون دعمًا عاطفيًا ولكنه يجب الحذر من هؤلاء الأشخاص لأنهم قد يوجهون النصائح التي تزيد الأمور سوءاً، لذا إذا لم تكن تعرف هذا الشخص جيداً من الأفضل أن تتراجع وتراجع ما إذا كانت النصيحة التي يقدمها تساعدك أم لا.
البحث عن الدعم المهني
في نهاية العلاقة يشعر الأشخاص بتغيرات كبيرة في حياتهم، لذا يُنصح باللجوء إلى الدعم المهني لتسهيل التكيف مع المرحلة الجديدة حيث أن المساعدة المهنية دائماً ما تكون موصى بها لتخطي هذه المرحلة الانتقالية.
التحديات التي يواجهها الرجال بعد الطلاق
فقدان الدعم العاطفي
يقول أستاذ الطب النفسي في جامعة كولومبيا، الدكتور رايان سلطان، إن الطلاق لا يعني فقط فقدان شريك الحياة بل أيضاً فقدان الدعم العاطفي الذي كان يوفره هذا الشريك، لذا فإن الطلاق يمكن أن يثير مشاعر من العار والحيرة والاشتياق وإن تجاهل هذه المشاعر قد يزيد من الألم على المدى الطويل.
فقدان الدعم العاطفي
ضرورة الحزن والتعبير عن المشاعر
من الضروري السماح للنفس بالحزن والتعبير عن المشاعر، فذلك يعد جزءاً أساسياً من عملية التعافي بعد الطلاق، حيث قال "سلطان": "من المهم أن تمنح نفسك الإذن للشعور بمشاعر متنوعة من الحزن والغضب إلى الارتياح، لأن ذلك يسهم في التخفيف من الألم النفسي".
