أفضل 4 مكملات غذائية لحماية العين من الشاشات.. ضرورية لكل موظف
الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والهاتف سواء بسبب العمل أو اللعب أو المذاكرة يسبب إجهاد العين، فمن الموصى به أن يكون الجلوس أمام الشاشات ساعتين يومياً، لكن تتطلب العديد من الوظائف قضاء ساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، وبعد الانتهاء من العمل يستمر الجلوس أمامها للترفيه على منصات التواصل الاجتماعي.
ويسبب الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات الأرق ليلاً، إضافةً إلى ظهور آلام الرقبة والظهر، ولهذا نصح بعض الخبراء بتناول مكملات غذائية تحمي العينين من الآثار الضارة للإفراط في استخدام الشاشة.
أفضل 4 مكملات غذائية لحماية العينين من الشاشات
1-مكملات اللوتين والزياكسانثين للعين
يندرج اللوتين والزياكسانثين تحت فئة الكاروتينات الموجودة في النباتات ومتوافر منها في شبكية العين، حيث ثبت قدرتها على منع الضوء الأزرق من الوصول إلى الهياكل الأساسية في شبكية العين، وبالتالي تقليل الأمراض المرتبطة بالضوء الأزرق مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
مكملات اللوتين
2-مكملات أستازانتين لصحة العين
يحمي الأستازانتين، كـ مضاد أكسدة و مضاد للالتهابات، العين من إجهادها التأكسدي الناتج عن التعرض للضوء الأزرق الذي يخرج من الشاشات، ويُحسّن الوظيفة البصرية ويخفف أعراض إجهاد العين وإرهاقها.
3-تأثير أحماض أوميجا 3 الدهنية على العين
بما أن أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي لها تأثير إيجابي على صحة العين، ورغم أنه يمكن الحصول عليها من الأسماك الزيتية فتناولها كمكملات يساهم في تقليل أعراض جفاف العين الناتج عن الاستخدام الطويل للشاشات.
4-فيتامين سي وصحة العين
يعتبر فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في حماية العين من الآثار الضارة للإفراط في استخدام الشاشات، ويتوافر فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضراوات كالحمضيات والتوت والفلفل والبروكلي، لكن إذا لم يغطّ نظامك الغذائي احتياجاتك من فيتامين سي، تُعد المكملات الغذائية بديلاً فعالاً.
فيتامين سي يساهم في حماية العين
وعند تناول فيتامين سي في شكل مكملات غذائية فإنه يعمل على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للضوء الأزرق، والذي قد يؤدي إلى التهاب وتلف خلايا العينين.