دهون البطن ليست ضارة دائماً.. 3 طرق للتخلص منها
يربط معظمنا بين اللياقة البدنية العالية ووجود بطن مسطحة، لكن يتساءل البعض: هل يمكن للشخص التمتع بصحة جيدة حتى وإن كان يعاني من دهون البطن؟ يجب معرفة أنه رغم ارتباط دهون البطن الزائدة بالعديد من المخاطر الصحية إلا أن وجود بعض دهون البطن لا يعني بالضرورة أن صحتك ليست جيدة.
اللياقة البدنية ودهون البطن
ما دور دهون البطن في الجسم؟
قال شيري سريفاستاف، طبيب عام في مستشفى شاردا بالهند، إن دهون البطن التي يُطلق عليها كذلك الدهون الحشوية ليست مجرد مسألة جمالية، بل وظيفتها حماية الأعضاء الداخلية وتخزين الطاقة، لكن ليست كل دهون البطن واحدة.
وأوضح أن دهون البطن نوعين وهما الدهون تحت الجلد وهي غير ضارة كما تساعد في حماية الجسم، أما الدهون الحشوية المُخزنة في أعماق أعضاء الجسم مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، فإنها ترتبط بأمراض القلب والسكري والالتهابات.
العلاقة بين دهون البطن واللياقة البدنية
لا تشير دهون البطن في كل الأحوال إلى ضعف الصحة، بل هناك عوامل تحدد ذلك مثل الوراثة والعمر والهرمونات وتركيبة الجسم، فجميعها تؤثر في توزيع الدهون.
وبالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون نسبة دهون أعلى في الجسم، فبعضهم قادر على الحفاظ على صحة القلب وقوة عضلية ولياقة بدنية.
كما سيكون على الشخص التعرف على المؤشرات التي تكشف عن الصحة الجيدة، ومن بينها مستويات سكر الدم المتوازنة، ومستويات الكوليسترول وضغط الدم الصحية، ومستويات النشاط البدني، وقوة تحمل القلب وحدوث اضطرابات أيضية.
ولفت سريفاستاف لموقع "Onlymyhealth" إلى أنه في حالة ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي، ولا يعاني الشخص من حالة طبية كامنة، فالقليل من دهون البطن لا يسبب القلق.
طرق تساعدك في التعامل مع دهون البطن
ومن بين الطرق التي تساعد في السيطرة على دهون البطن ممارسة التمارين الرياضة عن طريق الجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية، ورفع الأثقال وتمارين البطن.
ممارسة التمارين الرياضة
كما يمكنك إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، والأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الهضم والتمثيل الغذائي.
ونظراً لأن التوتر يلعب دوراً في تراكم الدهون حول منطقة البطن، بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، فيجب السيطرة عليه عن طريق التأمل واليوجا والتنفس العميق.
