9 عصائر طبيعية توقف تساقط الشعر.. تعالج نقص التغذية
عندما يتحول تساقط الشعر من أمر عابر إلى مصدر قلق يومي يبدأ الكثيرون في البحث عن حلول طبيعية وآمنة، ومع أن المكملات الغذائية والعلاجات الموضعية شائعة فإن تحسين النظام الغذائي قد يكون الخطوة الأولى نحو شعر أكثر صحة، حيث يعد نقص التغذية من أبرز أسباب تساقط الشعر، ما يجعل تناول العصائر الغنية بالعناصر المفيدة خياراً واعداً، حسب دورية Dermatology and Therapy.
عصائر غنية بمضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة دوراً أساسياً في تحييد الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا، ما يعزز من صحة الشعر وفروة الرأس، بحسب المعهد الوطني للأورام (National Cancer Institute).
عصير الخيار
يحتوي على مضادات أكسدة تغذي بصيلات الشعر وتحسن صحته، يمكن تحضيره بمزج الخيار مع الماء وأوراق النعناع وعصير الليمون.
عصير الخيار يحتوي على مضادات أكسدة تغذي بصيلات الشعر
عصير الأملا
الأملا غني بفيتامين C ويُعد مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل تلف الخلايا وتحفيز نمو الشعر، يُحضر عن طريق خلط عصير الأملا مع الماء وملعقة من العسل.
عصائر غنية بالحديد
نقص الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر خاصة لدى النساء.
عصير القراصيا (البرقوق المجفف)
يحتوي كوب واحد على نحو 3 ملغ من الحديد إضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين B6 وC، يُشرب وحده أو يُدمج ضمن سموثي.
عصير البنجر
البنجر من المصادر الغنية بالحديد ويساعد في تقوية الشعر، يُمزج البنجر مع التفاح والزنجبيل للحصول على مشروب غني ولذيذ.
عصير السبانخ
يحتوي السبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والكاروتينات إلى جانب الحديد، يمكن تحضيره عن طريق خلط مع فواكه مثل التفاح أو الموز لتخفيف الطعم.
عصائر غنية بالحديد
عصائر غنية بفيتامين B12 وB9
يساعد كل من فيتامين B12 وحمض الفوليك (B9) في تجديد الخلايا وتعزيز نمو الشعر، وبحسب المعهد الوطني البريطاني للصحة (UK’s National Health Institute)، فإن حمض الفوليك متوفر في كثير من الخضروات والفواكه.
عصير الفراولة
غني بالفولات وفيتامين C والبيوتين والأوميغا 3، يُحضر عن طريق خلط الفراولة الطازجة مع القليل من الماء أو ضمن سموثي.
عصير البرتقال
يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C وحمض الفوليك، يُشرب طازجاً بعد العصر للحصول على فوائده الكاملة.
عصائر غنية بفيتامين A
فيتامين A ضروري لنمو الخلايا ويلعب دوراً رئيسياً في تقوية بصيلات الشعر.
عصير الجزر
يحتوي على فيتامين A وE ويعزز من تغذية فروة الرأس، يمكن تحضيره عن طريق خلط الجزر مع التفاح أو يُخفف بالماء.
عصير الجزر يحتوي على فيتامين A وE
عصير غني بالبروتين
البروتين عنصر أساسي في تكوين الشعر وتناول مشروبات غنية بالبروتين يمكن أن يحسن من كثافة الشعر ومظهره.
مخفوق الموز (Banana Shake)
يجمع بين الكاجو والموز وحليب اللوز والشوفان وبذور الكتان وتمرة مجففة، تُخلط المكونات جيداً للحصول على قوام ناعم ومغذي.
