كيف تتغلب على دوار السفر؟ نصائح وإرشادات عملية
دوار الحركة، أو ما يُعرف بدوار السفر، هو حالة شائعة يعاني منها الكثيرون أثناء التنقل بالسيارات أو الطائرات أو القطارات أو حتى السفن، يُصاحب هذا الدوار أعراض مثل الدوخة، والغثيان، والتعرق، وأحياناً القيء، ما قد يُفسد رحلة كانت مُخطط لها بأن تكون ممتعة.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة أهم الإسعافات الأولية والنصائح العملية للتعامل مع دوار الحركة، إضافةً إلى بعض الطرق الوقائية التي يمكن اتباعها قبل وأثناء السفر.
كيف تختار المقعد المناسب لتجنب دوار الحركة؟
كيف تختار المقعد المناسب لتجنب دوار الحركة؟
1-يجب التخطيط المسبق لتجنب الإصابة بدوار الحركة، فعند السفر على سبيل المثال تجنب الجلوس في المقعد الخلفي للسيارة، كما عليك اختيار المقاعد التي ستشعر فيها بأقل حركة.
2-عند السفر بالسفينة، فمن الأفضل اختيار المقعد في الجزء الأمامي أو المنتصف منها بالقرب من مستوى المياه.
3-يجب توجيه تدفق فتحة الهواء للوجه عند السفر بالطائرة، ويحتاج المصابون بدوار الحركة إلى الجلوس على الحافة الأمامية من أحد الجناحين، حسب موقع Mayo Clinic.
4-يحتاج المصابون بدوار الحركة إلى الجلوس للأمام بالقرب من المقدمة وبجوار النافذة، عند السفر بالقطار.
5-إذا لم تكن ستقود سيارتك، فمن الأفضل لك الجلوس في المقعد المجاور للسائق.
الإسعافات الأولية للمصابين بدوار الحركة
الإسعافات الأولية للمصابين بدوار الحركة
-من الضروري تركيز البصر على شيء ثابت، كما يجب عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء التنقل.
- عليك إبقاء رأسك ثابتاً عن طريق الاستناد على ظهر المقعد.
-لا تدخن ولا تجلس بالقرب من المدخنين.
-من الضروري تجنب الروائح القوية والأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الكحولية.
-الحصول على مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية، مثل أدوية ديمينهيدرينات، وهي آمنة للأطفال الأكبر من عامين، ويمكن الحصول عليها قبل السفر بين 30-60 دقيقة على الأقل.
- سكوبولامين من الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية، ومتاح منها لصقات توضع خلف الأذن للحصول على حماية من دوار الحركة لمدة 72 ساعة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء في حالة معاناتك من الجلوكوما أو احتباس البول.
-يساعد تناول الزنجبيل في شكل قطع أو مشروب أو مكملات في الحد من الغثيان.
-بعض الاشخاص يشعرون بالراحة من الغثيان عند تناولهم البسكويت العادي أو الماء البارد أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين.
