أفضل ملتي فيتامين للرجال في 2025.. 7 خيارات مثالية
رغم أن 10% فقط من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص الفيتامينات وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، لا يزال العديد من الرجال يعتمدون على المكملات الغذائية لضمان حصولهم على جميع العناصر الضرورية، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي قد تكون هناك فجوات غذائية يمكن سدها عبر مكمل متعدد الفيتامينات.
مكمل متعدد الفيتامينات
هل تحتاج حقاً لمكمل متعدد الفيتامينات؟
تشير أخصائية التغذية آبي لانجر، لـ"men’s health" إلى أن معظم الأشخاص يحصلون على احتياجاتهم الغذائية من الطعام لكن استثناءات مثل النباتيين قد تتطلب مكملات مثل B12، ومع ذلك لا يمكن لأي مكمل أن يحل محل نظام غذائي متوازن.
كيفية اختيار المكمل المناسب
الشهادة: اختر مكملات معتمدة من جهات موثوقة مثل USP أو NSF لضمان الجودة.
الفئة العمرية: تختلف الاحتياجات حسب العمر والنظام الغذائي؛ فالنباتيون مثلاً يحتاجون كميات أعلى من فيتامين B.
استشارة الطبيب: تأكد من ملاءمة المكمل لحالتك الصحية.
قراءة الملصقات: ابحث عن المكملات التي تحتوي على 100% من القيمة اليومية لمعظم العناصر وتجنب الجرعات الزائدة.
أفضل المكملات متعددة الفيتامينات خلال 2025
Ritual Essential for Men - Multivitamin 18+: يوفر تجربة ممتعة بفضل طعمه المنعش بالنعناع وكبسولاته ذات الإطلاق المتأخر مما يجعله سهل الهضم حتى دون طعام.
Thorne Basic Nutrients 2/Day: مناسب للرياضيين ويوفر دعماً غذائياً متوازناً مع شفافية في مصدر المكونات.
Garden of Life Vitamin Code Men: يعتمد على مكونات غذائية كاملة ويحتوي على البروبيوتيك لدعم الهضم إلى جانب فيتامينات لدعم المناعة.
Optimum Nutrition Opti-Men: مفضل لدى الرياضيين بفضل احتوائه على أكثر من 75 مكونًا نشطًا بما في ذلك الأحماض الأمينية لدعم التعافي بعد التمارين.
Nature Made Multi for Him: خيار اقتصادي يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية بجرعات معتدلة.
فيتامينات B يدعم صحة القلب
One A Day Men’s Health Formula: يدعم الطاقة وصحة القلب بفضل مجموعة فيتامينات B.
Centrum Men: مكمل شائع لدعم المناعة والطاقة ووظائف العضلات.
