6 مكملات غذائية تحسن صحة الشعر الدهني.. الزنك وفيتامينات ب المركبة أبرزها
6 مكملات غذائية تحسن صحة الشعر الدهني
يعتقد البعض أن الشعر الدهني لا يحتاج إلى عناية مثل الشعر الجاف أو التالف، وأكد خبراء التجميل أنه ينبغي الاهتمام بالشعر الدهني، وتطبيق ماسكات طبيعية، تساهم في الحفاظ على لمعانه، وبناءً على ذلك، هل توجد مكملات غذائية تساعد على تحسين الشعر الدهني؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض المكملات الغذائية التي تلعب دوراً مهماً في تعزيز الشعر الدهني، وحمايته من المشاكل الصحية التي تكون مصاحبة له، نقلاً عن "StyleCraze".
المكملات الغذائية تحسن صحة الشعر الدهني
6 مكملات غذائية لتحسين الشعر الدهني
تلعب بعض المكملات الغذائية دوراً مهماً في تحسين صحة الشعر الدهني، وتشتمل على ما يلي:
1-الزنك
ينصح خبراء التجميل بضرورة استهلاك مكملات الزنك، حيث تحافظ على الصحة العامة للجسم، كما تنظم إنتاج الزيوت في فروة الرأس، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة الغذائية، بما في ذلك المكسرات والبذور والمأكولات البحرية.
2. فيتامين ب6 وب12 (فيتامينات ب المركبة)
تناول فيتامين ب6 وب 12، يساعد على توازن إنتاج الزهم، كما أنه يقلل من التهابات فروة الرأس؛ لذا لا بُد من إدراجه كمكملات غذائية صحية، أو الحصول عليه من بعض الأطعمة بما في ذلك البيض، والدواجن، والحبوب الكاملة.
3-أحماض أوميجا 3 الدهنية
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دوراً مهماً في ترطيب فروة الرأس، ومنع تراكم الزيوت الزائدة، كما أنه يقلل التهابات الجسم والبشرة، وبناءً على ذلك، يفضل استهلاكه بجرعات معتدلة، وبالإضافة إلى ذلك، يتواجد في بذور الكتان والمكسرات وزيت السمك.
4-فيتامين A
تدعم مكملات فيتامين A وظيفة الغدد الدهنية، ويتواجد بوفرة في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ.
5-البيوتين (فيتامين ب7)
إذا كنت تبحث عن مكملات غذائية تساهم في تقوية الشعر، وتمنع زيادة معدل إنتاج الزيوت، عليك باستهلاك مكملات البيوتين.
المغنيسيوم يساعد في تحسين صحة الشعر
6-المغنيسيوم
يساعد على تنظيم الاختلالات الهرمونية التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات، وبالتالي عليك بإدراجه بشكل أساسي في النظام الغذائي.
