ما هي العناصر الغذائية في شريحة واحدة من خبز الشوفان؟
العناصر الغذائية في شريحة واحدة من خبز الشوفان
يتمتع خبز الشوفان بشهرة كبيرة في عالم الدايت وخسارة الوزن، ولكن هل سألت نفسك من قبل، ما هي السعرات الحرارية التي تحصل عليها عند استهلاك شريحة من خبز الشوفان يومياً؟
شريحة واحدة من خبز الشوفان يمكن أن تمنحك العديد من السعرات الحرارية، وفي هذه الحالة، يفضل تناول كميات معتدلة منه، أو دمجه مع الخضراوات الصحية، للحصول على معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن، نقلاً عن " Eat This Much".
العناصر الغذائية في شريحة واحدة من خبز الشوفان
ما هي العناصر الغذائية في شريحة واحدة من خبز الشوفان وزنها 27 جراماً؟
-73 سعرة حرارية
-جرام واحد من الدهون
- 0.2 جرام من الدهون المشبعة
-121 ملجم صوديوم
-13 جراماً كربوهيدرات
-جرام واحد من الألياف
-2 جرام سكر
-18 ملجم كالسيوم
-1 ملجم حديد
-38 ملجم بوتاسيوم
-5 ملجم كولين
-0.1 ملجم نحاس
-17 ميكروجرام من حمض الفوليك
-10 ملجم مغنيسيوم
-0.3 ملجم منجنيز
-1 ملجم نياسين
-0.1 ملجم من حمض البانتوثنيك
-34 ملجم فوسفور
-1 ميكروجرام من الريتينول
-0.1 ملجم ريبوفلافين (ب2)
-7 ميكروجرامات سيلينيوم
-0.1 ملجم ثيامين
ما هي الفيتامينات المتوفرة في شريحة خبز الشوفان؟
-1 ميكروجرام من فيتامين أ
-0.1 ملجم من فيتامين هـ
-0.4 ميكروجرام من فيتامين ك
-0.3 ملجم من الزنك
الأحماض الأمينية في شريحة واحدة من خبز الشوفان
الأحماض الأمينية المتوفرة في شريحة خبز الشوفان
-ألانين (0.1 جرام)
-أرجينين (0.1 جرام)
-حمض الأسبارتيك (0.1 جرام)
-السيستين (0.1 جرام)
-حمض الجلوتاميك (1 جرام)
-الجلايسين (0.1 جرام)
-هيستيدين (0.1 جرام)
-آيزوليوسين (0.1 جرام)
-ليوسين (0.2 جرام)
-ليسين (0.1 جرام)
-فينيل ألانين (0.1 جرام)
-برولين (0.2 جرام)
-سيرين (0.1 جرام)
-ثريونين (0.1 جرام)
-تيروزين (0.1 جرام)
-فالين (0.1 جرام)
وبالتالي قبل تناول خبز الشوفان يُنصح بحساب السعرات الحرارية جيداً، حتى لا تحصل على نتيجة عكسية في النهاية.
