كيف يؤثر النوم على مستويات السكر في الدم؟ دراسة تكشف علاقة معقدة
كيف يؤثر النوم على مستويات السكر في الدم؟
النوم الجيد جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي ويؤثر بشكل كبير على العديد من الجوانب الصحية، ومن المعروف أن النظام الغذائي السيئ وأسلوب الحياة الخامل يمكن أن يؤديان إلى مشاكل صحية خطيرة، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النوم يلعب دوراً أساسياً في تنظيم مستويات السكر في الدم ويؤثر على صحة الأشخاص بشكل غير مباشر، حيث توجد علاقة وثيقة بين اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والقلب والسكري.
النوم يلعب دوراً أساسياً في تنظيم مستويات السكر الارتباط بين اضطرابات النوم ومرض السكري
توصلت دراسة نُشرت في "health shots" إلى أن اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي الانسدادي تزيد من خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع 2 والمضاعفات المرتبطة به، ووجود صلة بين جودة ومدة النوم وقدرة الجسم على تنظيم الجلوكوز يُعد مؤشراً مهماً على أهمية النوم في الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم.
كيف تؤثر قلة النوم على مستويات السكر؟
تظهر الأبحاث أن مستويات السكر في الدم ترتفع خلال الليل كجزء من الدورة البيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان لكن النوم غير المنتظم أو الحرمان من النوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع غير صحي في هذه المستويات، ونقص النوم يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين مما يسهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم، وقد أظهرت الدراسات أن أي نوع من الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر، مما يساهم في تفاقم خطر الإصابة بمرض السكري.
دراسة علمية تكشف العلاقة بين النوم والسكر
دراسة حديثة أظهرت أن مستويات الجلوكوز في البلازما وإفراز الأنسولين تزداد عندما يتم تحديد مواعيد نوم مبكرة، بينما تعود إلى مستوياتها الطبيعية عند تأخير النوم، كما لوحظ أن مستويات الجلوكوز وإفراز الأنسولين كانت غير مستقرة أثناء فترات الحرمان من النوم، حيث ظلت مستقرة في بداية الليل ثم انخفضت بشكل سريع، وخلصت الدراسة إلى أن اضطرابات النوم تؤثر بشكل كبير على استخدام الجلوكوز في الدماغ والأنسجة مما ينعكس سلباً على مستويات السكر في الدم.
علاقة معقدة بين النوم والسكر في الدم
العلاقة بين النوم ومستويات السكر في الدم معقدة ولا يمكن اختزالها في معادلة بسيطة، والعديد من العوامل تؤثر في هذه العلاقة بما في ذلك الجودة العامة للنوم ومدة الاستراحة، وعلى الرغم من وجود دليل على تأثير النوم غير المنتظم على مستويات السكر، إلا أن الأبحاث ما زالت بحاجة إلى مزيد من الدراسة لفهم كيفية ارتباط هذه المتغيرات بشكل دقيق.
تحسين نوعية النوم يقلل المخاطر الصحية المرتبطة بمرض السكري
ويُظهر البحث أن النوم له تأثير كبير على كيفية تنظيم الجسم لمستويات السكر في الدم، من خلال تحسين نوعية النوم، حيث يمكن أن يتحسن التحكم في مستويات السكر مما يقلل المخاطر الصحية المرتبطة بمرض السكري.
