فوائد الشتاء للصحة والحالة النفسية.. النوم العميق وتحفيز حرق الدهون أبرزها
فوائد الشتاء للصحة والحالة النفسية
فصل الشتاء قد يكون من الفصول التي يعزف عنها البعض بسبب برودته وأيامه القصيرة، إلا أن هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي قد تدفعك لإعادة التفكير في هذا الفصل، وفي السطور القادمة تستعرض "بوابة صحة" بعض الدراسات التي تبرز الجوانب الإيجابية للشتاء والأسباب التي قد تجعلك تعيد النظر في رأيك.
الشتاء يعزز الصحة العقلية
تعزيز الصحة العقلية
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من الاكتئاب الموسمي بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء، تشير بعض الدراسات إلى أن الجو البارد يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على العقل، وأظهرت دراسة نشرتها "Journal of Environmental Psychology" أن انخفاض درجات الحرارة يساعد على تقليل التوتر وتحسين التركيز، وفي البيئة الباردة يتم تحفيز الجهاز العصبي بطريقة تساعد في الاسترخاء وزيادة الإنتاجية النفسية.
حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي
الشتاء يوفر فرصة فريدة لتحسين التمثيل الغذائي، حيث يشير بحث أجرته Harvard Medical School إلى أن الطقس البارد قد يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون لإنتاج الحرارة اللازمة للحفاظ على درجة حرارته، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعيشون في بيئات باردة قد يكون لديهم معدل أيض أعلى مما يساعد على تقليل الوزن بشكل طبيعي.
الاستمتاع بالنوم العميق
البرودة التي تصاحب فصل الشتاء تعتبر عاملاً مساعداً للحصول على نوم أفضل بحسب دراسة نشرت في Sleep Health Journal، حيث يساهم الطقس البارد في تحسين جودة النوم ويساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ما يعزز النوم العميق، وفي الشتاء يمكن للعديد من الأشخاص أن يناموا لفترات أطول وبراحة أكبر وهو ما ينعكس إيجابياً على صحتهم العامة.
زيادة الإنتاجية والتركيز
الشتاء قد يكون فرصة مثالية للتركيز على الأعمال والمهام التي قد يتشتت الانتباه عنها في فصول أخرى من السنة، وبعض الدراسات أظهرت أن انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاجية حيث يتجنب الناس الخروج والأنشطة الخارجية التي قد تشتت انتباههم، ما يجعلهم أكثر تركيزاً على الأعمال التي يحتاجون لإتمامها.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
على الرغم من أن الشتاء يرتبط بنزلات البرد والإنفلونزا إلا أن برودة الطقس يمكن أن تقوي الجهاز المناعي في حال تم التعامل مع الشتاء بشكل صحيح، وأظهرت دراسة أجرتها National Institutes" of Health" أن التعرض للطقس البارد بشكل معتدل يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج خلايا مناعية تعمل على مقاومة الأمراض المعدية بشكل أكثر فاعلية.
فرصة لممارسة الرياضات الشتوية
الشتاء يوفر فرصاً لممارسة الرياضات الشتوية مثل التزلج على الجليد وركوب الزلاجات وهي من الأنشطة التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية والتمتع بالهواء الطلق، ووفقاً لدراسة نشرتها "Journal of Physical Activity and Health" يعتبر التزلج على الجليد من التمارين الممتازة التي تجمع بين القوة البدنية والمرونة وتحسن الصحة القلبية.
الشتاء يعزز الروابط الاجتماعية
تعزيز الروابط الاجتماعية
مع قدوم فصل الشتاء عادة ما يلجأ الأشخاص إلى الاجتماع في الأماكن الدافئة مثل المقاهي أو المنازل وهو ما يعزز الروابط الاجتماعية، وقد يكون الشتاء وقتاً مثالياً للتمتع بمزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء وهو ما يساهم في تعزيز الصحة النفسية والشعور بالراحة والطمأنينة.
