8 حقائق يجب معرفتها عن سن اليأس عند الرجال.. التستوستيرون كلمة السر
8 حقائق يجب معرفتها عن سن اليأس عند الرجال
مع تقدم عمر الرجال تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون حتى يدخلون في مرحلة سن اليأس التي غالباً ما تحدث بين عمر 40 و55 عاماً، وقد يحدث في وقت مبكر أو متأخر عن المدة المحددة، وإذا كنت تقترب من سن اليأس فهناك بعض الأمور التي عليك وضعها في الاعتبار ترصدها لك "بوابة صحة".
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع تقدم العمر
حقائق يجب معرفتها قبل الدخول في سن اليأس
1-ما هو سن اليأس للرجال؟
يشير سن اليأس إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، حيث ستظهر عليك بعض الأعراض والتغيرات المرتبطة بهذا النقص، ويجب تثقيف نفسك حولها للاستعداد لها أفضل من انتظارها.
2-اختيار نمط حياة صحي
قبل الوصول لسن اليأس، يجب التركيز على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الإفراط في تناول الكحول والإقلاع عن التدخين، فكل هذه الخطوات تعزز صحتك العامة وتخفف أعراض سن اليأس.
3-مراقبة مستويات الهرمونات
يمكنك استشارة الطبيب لمساعدتك في تتبع مستويات الهرمونات، للتدخل المبكر في حالة حدوث تغيرات جذرية، وفق ما ذكر موقع NDTV.
4-ظهور تغيرات في الصحة العقلية
توجد تغيرات متعلقة بـ الصحة العقلية تحدث مع اقتراب سن اليأس، ويجب فهم التقلبات الهرمونية التي تؤثر في حالتك العاطفية، ولتقليل الإجهاد والتوتر يمكنك ممارسة التأمل وطلب الدعم من أحبائك أو الخضوع للعلاج في الحالات الشديدة.
5-ضرورة الحفاظ على النشاط الجنسي
يجب الحفاظ على حياتك الجنسية والتواصل الجيد مع شريكتك، كما يمكنك مناقشة أي مخاوف لك مع الطبيب وطلب المشورة.
6- تثقيف نفسك حول الأعراض
يجب أن تكون على دراية بالأعراض المرتبطة بسن اليأس، حيث قد تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، وضعف الانتصاب، والتعب، وانخفاض كتلة العضلات، فالوعي بكل هذه التغيرات يساعدك في التعرف على وقت حدوثها.
ضعف الانتصاب من أعراض سن اليأس لدى الرجال
7- الفحوصات الصحية المنتظمة
الكشف المبكر يساعدك في اكتشاف أي مشاكل صحية والتعامل معها لتحسين صحتك العامة وتقليل أعراض سن اليأس.
8-استكشف العلاج بالهرمونات البديلة
في حالة معاناتك من أعراض شديدة مرتبطة بسن اليأس، فإن العلاج بالهرمونات البديلة خيار علاجي يمكنك مناقشته مع طبيب لتخفيف الأعراض.
