هل تساعد الساونا في إنقاص الوزن؟ 5 فوائد صحية مذهلة
هل تساعد الساونا في إنقاص الوزن؟
تعد جلسات الساونا وسيلة للاسترخاء، لكن هل يمكن أن تكون فعالة في فقدان الوزن؟ رغم أنها ليست حلاً دائماً، إلا أن لها فوائد قد تساهم في دعم نمط حياة صحي.
كيف تعمل الساونا؟
تعمل الساونا من خلال تعريض الجسم لحرارة شديدة مما يحفز الجسم على إفراز العرق لتبريد نفسه، يساهم هذا التعرق في التخلص من السموم ويزيد من معدل ضربات القلب مما يشبه إلى حد ما تأثير التمارين الرياضية المعتدلة، وبينما يحاول الجسم تبريد نفسه فإنه يحرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى تعزيز مؤقت للأيض.
التعرق يخلص الجسم من السموم
هل يمكن الاعتماد على الساونا لفقدان الوزن؟
من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن بعد جلسة الساونا يكون نتيجة لفقدان الماء وليس الدهون، ويمكن للشخص أن يفقد وزناً يصل إلى 5 أرطال بعد جلسة واحدة ولكن هذا الوزن يتم استعادته بسرعة بعد شرب السوائل لتعويض الجفاف؛ لذا لا يمكن اعتبار الساونا حلاً طويل الأمد لفقدان الدهون.
فوائد الساونا الصحية
تحسين الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب
زيادة معدل ضربات القلب أثناء الجلوس في الساونا يعزز الدورة الدموية، مما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات والمفاصل، ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية، ووفقاً لدراسة نشرت في BMC Medicine، فإن الاستخدام المنتظم للساونا يرتبط بتقليل مخاطر أمراض القلب.
تحسين مستويات الكوليسترول
كشفت دراسة نُشرت في International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health، أن جلسات الساونا تقلل من مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL "الكوليسترول الضار" بعد 3 أسابيع.
الساونا تحسن مستويات الكوليسترول
فوائد للبشرة والجهاز التنفسي
الساونا تساعد في فتح الممرات التنفسية وتخفيف البلغم، وبالنسبة للبشرة يمكن أن تساعد الساونا في تخفيف أعراض الصدفية، ولكن قد تؤدي إلى تفاقم حالات التهاب الجلد التأتبي.
تعزيز الجهاز المناعي
الجلسات المنتظمة في الساونا قد تساهم في تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين المناعة.
الاسترخاء بعد التمارين الشاقة
بعد التمارين الشاقة يمكن للساونا أن تساعد في استرخاء العضلات وتخفيف التوتر، حيث أكدت دراسة نشرت في "Biology of Sport" في 2023 أن جلسة واحدة من الساونا بالأشعة تحت الحمراء بعد التمرين قللت من آلام العضلات وساهمت في التعافي السريع.
الساونا تساعد على استرخاء العضلات بعد التمارين
الساونا وفقدان الوزن: حقيقة أم خيال؟
من الناحية العلمية فقدان الوزن بعد الساونا ناتج عن فقدان وزن الماء وليس الدهون وفقاً لمقال نُشر في "Research Gate" في 2017، كما يمكن لجلسة في الساونا بالأشعة تحت الحمراء أن تحرق 400-600 سعرة حرارية في 30 دقيقة، مع فقدان حوالي 1 باوند من العرق، لكن في نهاية المطاف لا يمكن اعتبار الساونا طريقة فعالة لفقدان الدهون على المدى الطويل، بل إن التمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن هما العاملان الأساسيان لفقدان الوزن المستدام.
هل الساونا جزء من نمط حياة صحي؟
الساونا قد تكون مكملاً مفيداً لنمط حياة صحي من خلال تحسين الدورة الدموية، والمساهمة في الاسترخاء، وتخفيف التوتر، لكنها ليست الحل الأساسي لفقدان الوزن.
