لماذا يصعب فقدان الوزن في فصل الخريف؟ نصائح ذهبية لتحقيق حلم الرشاقة
صعوبة فقدان الوزن بفصل الخريف
بدأ فصل الخريف الذي يجلب معه الكثير من التغيرات ليس في الطقس فقط، ولكن تغير الفصول له تأثير كبير على أجسامنا خاصةً بالنسبة للتمثيل الغذائي والوزن؛ لذا اكتشف ما يصيب وزنك في الخريف.
خلال فصل الخريف تتباطأ عملية التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي والتغيرات الموسمية
يؤثر الخريف على فقدان الوزن، ففي الأشهر الأكثر دفئاً مثل الصيف يميل الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة لتنظيم درجة حرارة الجسم، ما يؤدي لحرق السعرات الحرارية، لكن انخفاض درجة الحرارة في الخريف تعمل على جعل الأجسام أكثر كفاءةً في الحفاظ على الطاقة، حيث تتباطأ عملية التمثيل الغذائي.
ولزيادة استهلاك الطاقة ورفع عملية التمثيل الغذائي يجب ممارسة التمارين الرياضية من خلال المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات والتدريب في الهواء الطلق.
الرغبات الشديدة في الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
يتوافر خلال فصل الخريف العديد من الأطعمة الشهية ذات السعرات الحرارية العالية، التي تجعل من الصعب الالتزام بنظام غذائي صحي يفقدك الوزن، فإن الرغبة الشديدة في مثل هذه الأطعمة طبيعية، لكن عليك تجنب الإغراءات وتناولها باعتدال، ولابد من دمج الكثير من الفواكه والخضراوات الموسمية في نظامك الغذائي لموازنة وجباتك.
الخريف وتعطيل الإيقاع اليومي
انخفاض عدد ساعات النهار في الخريف يمكن أن يعطل الإيقاع اليومي الذي ينظم وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي والشهية، كما أن انخفاض التعرض لضوء الشمس ربما يؤدي إلى تغيرات في إنتاج الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين، ما قد يؤثر على مزاجنا وأنماط الأكل، ولهذا من الأفضل الحفاظ على جدول نوم ثابت والتعرض باستمرار لضوء الشمس.
فصل الخريف غني بالأطعمة الصحية كاليقطين
التركيز على الأطعمة الصحية في الخريف
يُعرف الخريف بأطعمته الصحية مثل اليقطين والقرع والخضراوات الورقية المتعددة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومنخفضة السعرات الحرارية، حيث تدعم فقدان الوزن والصحة العامة، حسب موقع Elite Sports Clubs.
الخريف والصحة النفسية
يؤدي فصل الخريف إلى تغيير روتين حياتنا ومستويات التوتر، كما أن التعرض للإجهاد وبعض التغيرات المزاجية يمكنها التسبب في الإفراط في تناول الطعام أو الاختيارات الغذائية السيئة، لذلك من الضروري أن نكون على دراية بهذه المحفزات وإيجاد طرق صحية لإدارة التوتر.
كيف تنجح في فقدان الوزن في الخريف؟
عليك وضع خطة جيدة والاستمرار عليها في الخريف مثل الحفاظ على نظام غذائي متوازن، والبقاء نشطاً، ومحاولة السيطرة على التوتر، فكل ذلك يحقق ويحافظ على وزن صحي طوال العام، واستمتع بجميع أطعمة الخريف لكن تناولها باعتدال.
