فوائد حمية البحر المتوسط للرجال.. تحسن صحة القلب وتعالج ضعف الانتصاب
فوائد حمية البحر المتوسط للرجال
النظام الغذائي للبحر المتوسط احتل مكانة كبيرة وفقاً لتصنيفات الخبراء كونه أفضل الأنظمة الغذائية لمرض السكري والقلب، كما أنه يسهل اتباعه، حيث يركز على تجنب الأطعمة فائقة المعالجة ويهدف إلى تناول حبوب القمح الكاملة والدهون الصحية والبروتينات.
ويؤثر النظام الغذائي للبحر المتوسط على صحة الرجال بطريقة إيجابية؛ لذا دعنا نكشف لك ما يفعله في أعضائك.
حمية البحر المتوسط وفوائدها للرجال
فوائد حمية البحر المتوسط للرجال
1-تحسين صحة القلب
يركز النظام الغذائي للبحر المتوسط على تناول الجوز والأسماك الدهنية إضافة إلى زيت الكانولا فجميعها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية والحفاظ على انتظام ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية وبالتالي يفيد قلبك.
2-علاج ضعف الانتصاب
يعتبر ضعف الانتصاب من الحالات المرتبطة بأمراض القلب، حيث قال جامين براهمبات، طبيب مسالك بولية، إن الدهون تتراكم في الأوعية الدموية الصغيرة بالقضيب وتسبب انسدادها.
وعندما أجريت دراسة على 35 رجلاً تم تشخيصهم بالضعف الجنسي، وتناولوا الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك، بعد مرور عامين استعاد ثلث الرجال الذين تناولوا حمية البحر الأبيض المتوسط الأداء الجنسي الطبيعي.
وافترض الباحثون أن الألياف ومضادات الأكسدة ساعدت في تقليل الالتهاب في الجسم، ما يعزز تدفق الدم الصحي.
3- تحسين وظائف المخ
أوضحت أبحاث أن التزام الرجال بالنظام الغذائي للبحر المتوسط يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر وكانوا أقل عُرضة للإصابة بألزهايمر، حيث تحمي الأطعمة المتوافرة في حمية البحر المتوسط الخلايا العصبية في الدماغ من التدهور، وذلك بحسب ما ذكره موقع Healthline.
حمية البحر المتوسط مفيدة لتحسين الرؤية
4- حمية البحر المتوسط لتحسين الرؤية
نظراً لأن حمية البحر المتوسط تركز على تناول الخضراوات الورقية الداكنة والبرتقال والفلفل والبطاطا الحلوة، فجميعها مفيدة للرؤية، كما أن الذين تناولوا حصة واحدة فقط من الأسماك أسبوعياً انخفض لديهم خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 31%.
5- تحسين وظائف الكلى وحمية البحر المتوسط
تعمل الكليتان باستمرار على تصفية الماء الزائد والفضلات من الدم، كما تنتج الهرمونات للحفاظ على ضغط الدم وتقوية العظام، لكن مرضى الكلى الذين اتبعوا حمية البحر المتوسط انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بنسبة 50%، فالأطعمة الدارجة في النظام الغذائي تقلل من الالتهابات بالجسم.
