5 مشروبات تشبع الرغبة الشديدة في تناول السكر.. الماء بالفواكه أبرزها
مشروبات منعشة بديلة للمشروبات السكرية
مقاومة الرغبة الشديد في تناول السكريات تعد من الأمور الصعبة، وخاصة أنها ناتجة عن عوامل نفسية وفسيولوجية؛ لذا أوصى خبراء تغذية بتناول بعض المشروبات الصحية، التي تشبع الرغبة الشديدة في تناول السكر المضاف، الذي يلحق الضرر بالجسم.
يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات السكر في الدم، والتغيرات الهرمونية، ونقص المغذيات إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر، ومن الناحية النفسية، يلعب التوتر والاكتئاب دوراً أيضاً في ارتفاع المعدل اليومي لاستهلاك السكر، وفي هذه الحالة، يفضل تناول بدائل صحية، تمنع حدوث مضاعفات، نقلاً عن "Timesofindia".
5 مشروبات منعشة تشبع الرغبة الشديدة في تناول السكر
هناك العديد من المشروبات الصحية، التي تساعد بشكل كبير في إدارة الرغبة الملحة لتناول السكريات، وفيما يلي بعض منها:
شاي الأعشاب بديلاً للمشروبات السكرية
1-شاي الأعشاب والرغبة في تناول السكر
يعد شاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج من البدائل الصحية للمشروبات السكرية، حيث توفر هذه الخيارات الخالية من الكافيين، العديد من العناصر الغذائية المرجوة، بجانب أنها تعمل على ترطيب الجسم، وتمنعك أيضاً من استهلاك السكر المضاف في الروتين اليومي.
2-الماء الغني بالفواكه والرغبة في تناول السكر
غمر الماء بشرائح الفواكه الطازجة مثل الفراولة أو الحمضيات أو الخيار، يمنحك حلاوة خفيفة ونكهة منعشة دون أي سكريات مضافة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويعد مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعله خياراً مثالياً لإشباع الرغبة الشديدة في السكر.
3-الشاي الأخضر المثلج والرغبة في تناول السكر
الشاي الأخضر المثلج هو مشروب منعش ومغذي، لديه نفس مذاق السكر المضاف، ولكنه لا يسبب زيادة الوزن، بل يحتوي على معدلات عالية من مضادات الأكسدة، التي تعزز حماية الجسم من الأمراض، كما أنها تمنحه الترطيب المرجو.
الشاي الأخضر المثلج من المشروبات المنعشة
4-ماء جوز الهند والرغبة في تناول السكر
ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية، التي تعمل على ترطيب الجسم، وتوفر الإلكتروليتات أيضاً- المعادن والأملاح الموجودة في الجسم- مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ومنخفض السعرات الحرارية، وخالي من السكريات المضافة، كما أنه يعد طريقة منعشة لإشباع الرغبة الشديدة في السكر .
5- العصائر الطبيعية والرغبة في تناول السكر
العصائر الطبيعية المصنوعة من مزيج الفواكه والخضراوات الورقية والبروتين مثل الزبادي اليوناني أو مسحوق البروتين النباتي، تعتبر خياراً مغذياً للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، لذا ينصح بمزج المكونات الطبيعية مع الماء أو حليب اللوز غير المحلى للحصول على مشروب لذيذ وصحي.
