5 بدائل طبيعية لمشروبات الطاقة.. جرب ماء جوز الهند والشاي الأخضر
بدائل طبيعية لمشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة التي تعطيك الانتعاش في منتصف اليوم، أو تساعدك على الحفاظ على نشاطك أثناء العمل بالنوبات الليلة، تحمل آثاراً سلبية على الصحة، ولهذا يجب البحث عن بدائل صحية وسنشارك بقائمة مشروبات بديلة لمشروبات الطاقة.
مشروبات صحية بديلة لمشروبات الطاقة
أفضل المشروبات الصحية البديلة لمشروبات الطاقة
1-الشاي الأخضر
رغم أن الأغلبية ينفرون منه إلا أن احتوائه على الكافيين يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة، كما أنه أفضل من مشروبات الطاقة؛ لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية أو إضافات صناعية أو محليات صناعية، إضافةً إلى غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على التركيز.
2-العصائر الطازجة
لا تشتري العصائر المعلبة، بل ننصحك بالعصائر الطازجة التي يمكنك تحضيرها وشربها على الفور، حيث تزيد طاقتك رغم عدم احتوائها على الكافيين، حيث إنه من المفاهيم المغلوطة أن الكافيين ضروري لمساعدة الجسم على إنتاج الطاقة.
والحقيقة أن أجسامنا تنتج الطاقة من الأطعمة التي نتناولها؛ لذا يمكن البحث عن عصائر مكونة من الخضروات الورقية الغنية بفيتامينات A وK وC والحديد، إضافةً إلى الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين C.
العصائر الطبيعية بديل لمشروبات الطاقة
3- ماء جوز الهند
السائل الشفاف الموجود داخل ثمرة جوز الهند لديه خصائص طبيعية ومرطب ومغذِ قوي، كما يفضله الكثير من الرياضيين، فهو غني بالكهارل والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تدعم وظيفة العضلات وتحافظ على توازن السوائل في الجسم.
كما أن ماء جوز الهند قليل السكريات عكس مشروبات الطاقة الغنية بالسكر المضاف.
4- ماء بذور الشيا
هذا المشروب غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية والبروتين والمعادن الأساسية، كما أنه قليل السعرات الحرارية، ويساهم في زيادة مستويات الطاقة بالجسم، كما تشكل قواماً يشبه الهلام يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم لفترات أطول، حسب موقع "Live it Up".
5- المياه الفوارة
سواء كانت المياه الفوارة عادية أو منكهه، فإنها مشروب رائع يمكن شرائه من المتجر أو تحضيره بالمنزل من خلال إضافة شرائح الفاكهة وأوراق النعناع إلى الصودا أو المياه الغازية، حيث تحصل على التغذية المناسبة وترفع من مستويات الطاقة لديك.
إذا كنت مدمناً لمشروبات الطاقة فحاول تقليلها بالتدريج حتى تتخلص منها نهائياً وتستبدلها بالمشروبات السابق ذكرها.
