يطمح بعض الرجال إلى الوصول لقوام قوي، ومشدود، إلا أنهم يواجهون مشكلة وهي عدم نمو عضلات الصدر، ويرجع...
دراسة جديدة تكشف أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعياً تزيد حجم وقوة العضلات بشكل م...
تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية فهي مصدر ممتاز للبروتين والألياف والدهون غير المشبع...
يُعد الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي العادي لأنه أكثر كثافة، ويحتوي على ضعف كمية البروتين، بالإضافة...
تحتوي مشروبات البروتين غالبًا على مركبات مثل Creatine و DHEA وهي مواد تساعد على زيادة الكتلة العضلية...
ممارسة النساء للتمارين الرياضية لمدة 140 دقيقة أسبوعياً فقط كافية لتقليل خطر الوفاة المبكرة لديهن بن...
يُعتبر دور الكرياتين في زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون من أكثر فوائده المدروسة، فهو يعزز من...
التمارين تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز وظيفة الخلايا البطانية التي تبطن جدران الأوعية وزيادة توفر...
يُشكّل البروتين عنصراً حاسماً في أي نظام غذائي صحي، خاصة للنساء في مرحلة التغيرات الهرمونية وللأفراد...
يؤدي تنفس البطن إلى إدخال كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات ويُسهم في طرد ثاني أكسيد الكربون بفعالية...
رغم كل ما يشهده العالم من تغيّرات في مفاهيم الجمال والجاذبية يبدو أن عنصر القوة البدنية لدى الرجال م...
خضع أكثر من 1.3 مليون رجل في الولايات المتحدة لإجراء تجميلي خلال العام الماضي وكان من أبرز الاتجاهات...
البيض من أهم مصادر البروتين، التي يمكن للنساء فوق سن الـ35 الاعتماد عليه، للوصول إلى هدفهن وهو بناء...
تناول البيض الكامل بعد التمرين يمنح الجسم فائدة بروتينية أعلى من تناول بياض البيض فقط ما يعيد النظر...
يُعد الكرياتين من المركبات الطبيعية التي توجد بشكل أساسي في العضلات والدماغ، وله دور محوري في إنتاج...
مخ الماعز والبقر من أكلات عيد الأضحى الغنية بالبروتينات وأوميجا 3، ويدعمان صحة الدماغ والعضلات والجه...
ينصح الخبراء بتقسيم تمارين الأرجل إلى يومين أسبوعياً أحدهما يركز على العضلات الأمامية ،والآخر على ال...
العمل في المزرعة يتم غالباً في الهواء الطلق ما يُسهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة النفسية.
الكرياتين آمن وفعّال للنساء، يقوّي العضلات، يحسّن الأداء والدماغ، ويدعم صحة العظام عند استخدامه بجرع...
اختيار الماء أو الحليب لمخفوق البروتين يعتمد على هدفك: الماء للدايت والحليب لزيادة العضلات، وبدائل ن...
"10 أسباب خفية تعيق خسارة الوزن رغم الالتزام بالرياضة والدايت! من بناء العضلات إلى التوتر وقلة النوم...
