المشي الخفيف يساعد في تحسين صحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية دون إجهاد الجسم، ولكن يُنصح بتجنب...
تقليل التوتر يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي. مارس الرياضة، استرخِ، تواصل مع الآخرين، وفك...
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتطبيق صيام الدوبامين، حدد الأنشطة التي تسبب ارتفاع الدوبامين ثم استبدلها...
قد يواجه بعض الأشخاص تغيرات في الصوت نتيجة لأسباب مختلفة تتراوح بين الإصابة بعدوى بسيطة إلى مشكلات ع...
توصي ACOG بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة مرتين أسبوعياً، مع إضافة تمارين تدريب ا...
عادات يومية لتحسين صحة الدماغ: النوم، والتمارين الرياضية، وممارسة التأمل أو تمارين التنفس لمدة 8-10...
اللياقة العقلية تعزز المرونة، تقوي العلاقات، وتحسن الأداء العقلي. عبر التأمل، التعاطف مع الذات، والا...
تؤثر العلاجات المختلفة للسرطان، مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي، على الجسم بشكل عام وقد تؤدي إلى تغير...
تساعد إدارة التوتر في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، وبناءً على ذلك، يجب تطبيق النصائح التالية: ممارسة ا...
يمكن أن تسبب بعض الحالات المرضية زيادة الشعور بألم أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية، منها: الأورام ال...
هناك طرق تساعدك للتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد منها: عبر عن مشاعرك، وتحدث عما تشعر به مع شخص مقرب، وا...
فشل قرارات السنة الجديدة يؤدي إلى مشاعر خيبة الأمل والفشل مما قد يفاقم القلق والاكتئاب، ويعاني البعض...
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الطرق الفعالة التي تقلل أعراض الانسحاب، وتعزز من الصحة بشكل عام، ك...
لزيادة طاقة الرجال بعد التقاعد من العمل يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، وتقليل العوامل المسببة للتوتر و...
أعراض قلق غروب الشمس تتضمن زيادة العصبية والتفكير في المهام غير المنجزة، وشعور متزايد بالفراغ والحزن...
تناول المغنيسيوم وإل-ثيانين معاً يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، كما أنه يعزز التركيز، وتحس...
الخوف والقلق يسببان زيادة معدل ضربات القلب، لتعزيز تدفق الدم الكافي، وعندما ينبض القلب بسرعة كبيرة،...
التأمل يقلل التوتر، ويعزز الوعي بالشبع، ويساعد على النوم وتحسين صحة الأمعاء، ما يدعم إنقاص الوزن بفع...
هناك أسباب عديدة للعصبية الزائدة، كالمعاناة من التعرض لأحداث مؤلمة أو نقص الفيتامينات أو المعاناة من...
اليقظة الذهنية فعّالة كالأدوية في تخفيف القلق المزمن دون آثار جانبية تُذكر، وتقدم بديلاً طبيعياً وآم...
لتخفيف وخز وتنميل فروة الرأس يُنصح بالكريمات الموضعية، والأدوية الموصوفة، وتجنب منتجات الشعر التي تح...
