أثبتت الأبحاث أن العلاقة الحميمة تعزز الاستجابة الهرمونية وتسهل التقارب والحميمية بين الزوجين، ما يساعد على النوم فيما بعد.
الحصول على إجازة مدفوعة الأجر للأمهات الجدد ضروري لتحسين صحتهن، لتقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، وتحسين جودة النوم.
الشخير علامة على توقف التنفس أثناء النوم أو مشاكل صحية أخرى، وهناك مجموعة متنوعة من الأجهزة التي تساعد في تخفيف الشخير وتحسين جودة النوم.
هناك بعض الوظائف التي تحتاج العمل لساعات طويلة متغيرة، كالطب، والتمريض مما يسبب خللاً في الساعة البيولوجية، وتغير في الحالة المزاجية والأرق.
الرجال الذين يفقدون الوزن يمكنهم الحصول على نوم هادئ ومنتظم وتحسين حالتهم المزاجية وتعزيز معدلات التركيز والقدرة الصحية.
الرضاعة الطبيعية مهمة لصحة طفلك وزيادة مناعته، لذلك عليك اتباع بعض الطرق التي تزيد من حليب الثدي لإشباعه كشرب الماء وتناول الأطعمة الصحية.
الأشخاص الذين يذهبون إلى السرير قبل الساعة 1 صباحاً يكونون عادةً أكثر صحة من الناحية العقلية مقارنةً بالذين يذهبون للنوم بعد هذا التوقيت.
دراسة جديدة تكشف أن الأشخاص الذين ينامون ساعات النوم الطبيعية من 7 إلى 9 ساعات في الليلة كانوا يتناولون كمية أكبر من الفواكه والخضراوات مقارنةً بغيرهم.
من الفئات الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم، الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء والمصابون بداء السكري 2، ومرضى الغدة الدرقية، والمصابون بأمراض الكلى.
مع ارتفاع نسبة السكر في الدم يعمل البنكرياس على انتاج الإنسولين، وهناك العديد من الطرق الفعالة التي تعمل على تقليل حساسية الإنسولين.
عندما يعاني الرجال من الأرق، فإنه يؤثر على مزاجهم وتركيزهم وطريقة تفكيرهم إضافة إلى مهاراتهم الحركية، وبالتالي فالنوم المريح أثناء الليل ضروري للصحة
في ليالي الصيف الحارة، يعد النوم أمام المروحة عادة لدى الكثير من الأشخاص لمكافحة اضطرابات النوم الناجمة عن الطقس الحار
أثبتت دراسات ضرورة تناول مرضى السكري وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير؛ منعاً لانخفاض نسبة السكر في الدم، وللمساعدة على النوم العميق.
هناك عدة علاجات منزلية لحموضة المعدة، منها: تناول مشروبات مثل الزنجبيل والشمر، ومضغ القرنفل والحبهان، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
الضوء الاصطناعي ليلاً سواء داخل المنزل أو خارجه يمكن أن يزيد اضطرابات النوم بنسبة 22%، فيما تؤدي الضوضاء إلى زيادة معدلات الشعور بالأرق ليلاً.
