الصيام الرقمي في رمضان.. 5 فوائد صحية يحتاجها الجميع
يمنحنا الصيام خلال شهر رمضان العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك إدارة الوزن، وضبط معدلات السكر في الدم، وتقليل فرص الإصابة بـالسرطان، ولكن هل تعرف أنه يوجد أيضاً ما يعرف باسم "الصيام الرقمي"، الذي يمكن تطبيقه خلال هذا الشهر الفضيل، لفوائده المتعددة بالنسبة للأطفال والبالغين وجميع أفراد الأسرة.
ينصح الأطباء بضرورة تقليل وقت الشاشة بشكل عام، وخلال شهر رمضان بشكل خاص أي ينبغي أن تصوم أعيننا أيضاً عن مشاهدة التليفزيون ونبتعد قليلاً عن الهواتف المحمولة، للتعزيز من الصحة النفسية والجسدية، وتقوية الروابط الأسرية، حسب "AXA Health".
ما الفوائد الصحية للصيام الرقمي؟
توجد العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تطبيق الصيام الرقمي خلال شهر رمضان، تتضمن:
تقليل وقت الشاشة يساعد في تحسين جودة النوم
1-تحسين نوعية النوم والصيام الرقمي
قضاء وقت طويل أمام الشاشات وخاصة خلال شهر رمضان، يؤدي إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية، ما يحرمك من النوم، ويجعلك غير قادر على أداء المهام اليومية، حيث يمكن أن يؤدي تقليل وقت الشاشة، خاصةً في الساعات التي تسبق وقت النوم إلى تحسين جودة النوم، ما يجعلنا أكثر نشاطاً في اليوم التالي.
2-تقليل إجهاد العين والصيام الرقمي
التحديق في الشاشات لفترات طويلة يمكن أن يجهد أعيننا ويؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، وجفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية، لذا يُنصح بالحد من وقت الشاشة وأخذ فترات راحة منتظمة، للحفاظ على صحة العين.
3-تعزيز الصحة العامة للجسم والصيام الرقمي
يرتبط الإفراط في استخدام الشاشات باتخاذ الجسم وضعيات خطأ تؤدي لألم الكتف والظهر والرقبة، لكن بتقليل وقت الشاشة وتحسين الوضعية يمكن تحسين مشاكل العضلات والعظام، وتعزيز الصحة العامة.
الفوائد النفسية للصيام الرقمي
الصيام الرقمي يقلل من معدلات التوتر والقلق
1-انخفاض القلق والتوتر والصيام الرقمي
يساهم قضاء وقت طويل أمام مواقع التواصل الاجتماعي في زيادة معدلات التوتر والقلق، وبناء على ذلك ينبغي ممارسة الصيام الرقمي خلال شهر رمضان، للتعزيز من الاسترخاء.
2-زيادة التركيز والإنتاجية والصيام الرقمي
تقليل وقت الشاشة يمكن أن يحسن قدرتنا على التركيز على المهام دون تشتيت الانتباه، ما يزيد من الإنتاجية، ويزيد من الشعور بالإنجاز.
