اضطرابات النوم لدى كبار السن.. مراحل التشخيص وأبرز 4 طرق علاجية
اضطرابات النوم لدى كبار السن
مع التقدم في العمر، تقل عدد ساعات النوم لدى كبار السن، نتيجة الإصابة ببعض الحالات الصحية أو تناول أدوية تسبب الأرق أو عدم القدرة على النوم الجيد مساءً، والشعور بالنعاس نهاراً، وتقدم "بوابة صحة" طرق التشخيص والعلاج المتاحة لاضطرابات النوم لدى كبار السن.
أضرار اضطرابات النوم لدى كبار السن
ما هي طرق تشخيص اضطرابات النوم؟
في البداية سيتعرف الطبيب على الأعراض التي تعاني منها ويجري لك فحصاً بدنياً للكشف عن أي حالات كامنة، كما سيطلب منك رصد مدة نومك لمدة أسبوع أو أسبوعين.
ولكي يستطيع الطبيب تشخيص الأرق فيتطلب ذلك عدم القدرة على النوم باستمرار والخلل الوظيفي الذي يحدث أثناء النهار إضافة إلى الوقت الذي تقضيه في السرير لمحاولة النوم.
وفي حالة اشتباه الطبيب بوجود اضطراب نوم أساسي خاصة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، سيوصي بإجراء تخطيط النوم في المختبر أو اختبار النوم في المنزل.
إذا اشتبه الطبيب في وجود اضطراب نوم أساسي، وخاصة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، فسوف يوصي إما بإجراء دراسة نوم في المستشفى تسمى تخطيط النوم (PSG) أو اختبار النوم في المنزل (HST).
وعند الخضوع لاختبار النوم في المستشفى سيضع لك الطبيب أجهزة استشعار لمراقبة حركة الجسم والتنفس، والشخير ومعدل ضربات القلب إضافة إلى نشاط الدماغ، وجهاز لقياس نسبة الأوكسجين في الدم.
أبرز العلاجات المتاحة لاضطرابات النوم لدى كبار السن
1-يعتبر العلاج السلوكي المعرفي من أبرز علاجات اضطرابات النوم لدى كبار السن، حيث يستمر حتى 6 أسابيع، وخلاله يتعلمون أكثر عن مراحل النوم والتحكم في المحفزات للأرق وكيفية محاولة تقييد الوقت الذي يستغرقونه للنوم.
وأظهرت دراسات عام 2019 أن للعلاج السلوكي المعرفي دور في تحسين جودة النوم للمصابين بالأرق، وفق مجلة Sleep Medicine Reviews.
2-يجب على كبار السن تطوير عادات نوم جديدة مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، إضافة إلى عدم استخدام السرير لأي أنشطة سوى النوم أو ممارسة العلاقة الزوجية.
3- القراءة قبل النوم وتجنب الأضواء الساطعة إضافة إلى الحفاظ على بيئة غرفة نوم مريحة وهادئة يساهم في تحسين جودة النوم، وذلك وفق موقع Healthline.
الجلوس على السرير
4-إذا واجه كبار السن صعوبة في النوم بعد مرور 20 دقيقة من الجلوس على السرير، فيمكن النهوض والقيام بشيء ما بدلاً من إجبار أنفسهم على النوم.
