هل تنوي إجراء اختبار النوم في المنزل؟ تعليمات وإرشادات مهمة
في عصر يعاني فيه الكثيرون من ضغوط الحياة اليومية والتحديات النفسية، أصبح النوم الجيد سلعة نادرة للبعض، جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته، فهي تؤثر بشكل مباشر على صحتنا النفسية والجسدية وقدرتنا على أداء المهام اليومية، ولحسن الحظ، تقدم اختبارات جودة النوم اليوم وسيلة فعالة لفهم أنماط نومنا وتحديد العوامل التي قد تعيق راحتنا الليلية.
مع تزايد الاهتمام بصحة النوم، ظهرت اختبارات جودة النوم المنزلية كحل عملي وفعّال لمراقبة وتحسين أنماط النوم، هذه الاختبارات تتيح للأفراد تقييم جودة نومهم في بيئتهم الطبيعية، دون الحاجة إلى قضاء ليلة في مختبرات النوم.
ما هدف اختبار النوم المنزلي؟
ما هدف اختبار النوم المنزلي؟
يكشف اختبار النوم عن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، بقياس التنفس وضربات القلب، دون الحاجة لإشراف طبي، وهو يوصى به في حالات انقطاع النفس الانسدادي المتوسطة أو الحادة، وخاصةً في غياب أمراض خطيرة أخرى.
تُجرى اختبارات النوم المنزلية بأجهزة بسيطة توضع بسهولة قبل النوم، وتُسجل بيانات التنفس (مدى تدفق الهواء عبر الفم والأنف)، وحركة العضلات والصدر والبطن، ومستويات الأكسجين، والشخير، وأوضاع النوم، حسب موقع Cleveland Clinic.
تعليمات يجب اتباعها قبل إجراء اختبار النوم في المنزل
سيعطي لك الفني المختص بعض النصائح التي عليك اتباعها عن إجراء اختبار النوم في المنزل، والتي تشمل:
1- طريقة استخدام الجهاز واكتشاف الأخطاء أثناء الخضوع للاختبار.
2-تجنب أخذ قيلولة يوم الخضوع لاختبار النوم في المنزل.
3-عدم تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة والشوكولاتة أو الكولا قبل 6-8 ساعات على الأقل من وقت النوم.
يُنصح بعدم تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين
إجراءات ضرورية خلال اختبار النوم المنزلي
يجب الذهاب إلى النوم في أوقات نومك المعتادة، وقبل الذهاب إليه يجب توصيل مستشعرات الاختبار على جسمك، وفق ما نصحك به الفني المختص.
كما يجب النوم بشكل مريح وكافي على الظهر والجانبين للسماح لجهاز الاختبار بتسجيل معدل التنفس في جميع أوضاع النوم.
وفي اليوم التالي للاختبار عليك إزالة المستشعرات من الجسم ووضعها في الحقيبة ثم التوجه إلى المكان الذي أخذت منه اختبار النوم.
ويمكن أن تتاح النتائج في خلال أسبوع أو على حسب ما سيقول لك المختص، وبعدها سيكون عليك الذهاب إلى الطبيب المعالج بعد تحديد موعد معه لتشخيص القراءة.
