8 علامات خفية تشير إلى حاجة جسمك للراحة.. انتبه لزيادة الوزن وتغيرات الرؤية
8 علامات خفية تشير إلى حاجة جسمك للراحة
تشعر بالتعب فأول ما تفكر فيه هو النوم لعدة ساعات، ورغم ذلك فالنوم ليس العلامة الوحيدة التي تشير إلى أن جسمك بحاجة إلى الراحة، بل توجد إشارات خفية عليك ملاحظتها مستقبلاً تكشف لك عنها "بوابة صحة".
الهالات السوداء
علامات تشير إلى حاجة جسمك للراحة
عندما
1-الهالات السوداء
يعد الجلد حول العينين أكثر رقة وهشاشة، وفي حالة عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم، فخلايا البشرة لا تتجدد بكفاءة، ما يتشعر ؤدي لظهور الهالات السوداء، حيث يتجمع الدم تحت العينين بسبب نقص الدورة الدموية.
2-نقص الطاقة
الشعور بالتعب مختلف تماماً عن الشعور بالنعاس، فالضعف ونقص الطاقة سيجعلك تواجه صعوبة في الاستمرار بمهامك أثناء النهار، وهذا يشير إلى حاجة جسمك لمزيد من الراحة.
يسبب نقص النوم آلاماً غامضة في العضلات
3- آلام العضلات
يسبب نقص النوم آلاماً غامضة في العضلات، لأن الجسم يُصلح الأنسجة ويساعد على بنائها أثناء النوم، وعدم الراحة يزيد من الالتهاب الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالألم، وزيادة الحساسية تجاهه.
4-ضعف الأداء أثناء النهار
في حالة شعورك بانخفاض إنتاجيتك أثناء النهار، فغالباً ما يكون ذلك بسبب قلة النوم، حيث تأخذ وقتاً في أداء المهام وترتكب المزيد من الأخطاء، كما يتباطأ رد فعلك في بعض المواقف المتعلقة بالعمل، وفق ما ذكره موقع Verywell Health.
5-علاقة انخفاض الدافع بالحاجة للراحة
عندما تُحرم من النوم ففي الغالب لا تستطيع بذل الجهد للحصول على المكافآت المرتبطة بالإنجاز نتيجة عدم شعورك بالتحفيز.
6- تغيرات الرؤية وحاجة الجسم للراحة
خلال النوم، يتعافى الجسم والدماغ وجميع الأعضاء بما فيها العينين، لكن إذا لم تحصل على القسط الكافي من النوم، فهذا يزيد من جفاف العين وتكوين رؤية ضبابية وارتعاش جفن العين.
7- تأثير عدم الراحة على زيادة الوزن
الحرمان من النوم يجعلك تخلط بين التعب والجوع، نتيجة محاولة الجسم العثور على الطاقة التي يحتاجها للحصول على نوم جيد ليلاً؛ لذا قد تكون خياراتك الغذائية ليست صحية وبالتالي تزيد في الوزن.
شعورك بـ انخفاض رغبتك الجنسية
8-الرغبة الجنسية وعدم الراحة
شعورك بـ انخفاض رغبتك الجنسية قد يكون بسبب قلة النوم، حيث تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذي يقلل من الرغبة الجنسية.
