يتسبب تعرُّض الأفراد للزلازل في تدهورٍ حادٍّ في صحتهم النفسية، حيث يُولِّد هذا النوع من الكوارث الطبيعية مشاعرَ مكثفةً من الخوف والتوتر.
ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري ومهم للحصول على جسم صحي، قادر على مقاومة الأوبئة والأمراض، ويمكن الاعتماد على التمارين الهوائية.
ينصح الخبراء بتقسيم تمارين الأرجل إلى يومين أسبوعياً أحدهما يركز على العضلات الأمامية ،والآخر على العضلات الخلفية.
العمل في المزرعة يتم غالباً في الهواء الطلق ما يُسهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة النفسية.
إذا كانت لديك دهون في منطقة البطن، فيكنك اتباع مجموعة من القواعد الذهبية التي تساعد على خسارة الدهون، دون حرمان من الطعام أو بذل مجهود عنيف.
أعلنت صفاء سلطان أنها مريضة بحمى البحر الأبيض المتوسط، الذي يتطلب تغذية معينة لمنع تفاقم الأعراض والسيطرة عليها ويعتمد على الخضراوات والأعشاب.
النساء اللاتي توقفن عن الحيض في سن متأخرة كانت أوعيتهن الدموية أكثر صحة كما كنّ أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام فقد تكفي بضع دقائق من الحركات البسيطة يومياً لتحسين لياقتك البدنية، ويُنصح بالبدء بـ5 دقائق يومياً كبداية.
"10 أسباب خفية تعيق خسارة الوزن رغم الالتزام بالرياضة والدايت! من بناء العضلات إلى التوتر وقلة النوم... كيف تتجاوزها؟
في اليوم العالمي للهيموفيليا، هذه بعض النصائح لتوعية مرضى الهيموفيليا بكيفية التعايش مع أعراض المرض، من أهمها التغذية السليمة وممارسة الرياضة.
هناك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تحفيز الدورة الشهرية، كالتمارين الرياضية وبعض الأطعمة والمشروبات وتقليل التوتر.
التمارين تؤثر مؤقتاً على هرمون التستوستيرون، ورفع الأثقال وHIIT أكثر فاعلية من الكارديو، لكن الأرقام ليست كل شيء!
تطور مفهوم اللياقة البدنية ليصبح جزءاً من الثقافة الشعبية منذ الستينيات، عندما بدأت النوادي الصحية بتقديم بيئات أكثر جذباً للعملاء.
المشي الخفيف يساعد في تحسين صحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية دون إجهاد الجسم، ولكن يُنصح بتجنب المشي تحت أشعة الشمس الحارقة.
التدريب بشكل خفيف قبل الإفطار، يساهم في تزويد الجسم بالوقود من خلال الإفطار، لكن تجنب دفع نفسك بقوة شديدة، واهتم بالتغذية السليمة.
فور سماع أذان المغرب يسرع بعض المدخنين إلى إشعال السجائر، وهذه العادة تزيد من مخاطر التدخين الصحية بشكل كبير ويجعله أكثر عرضة لسرطان الفم والرئة.
النجاح في خفض ضغط الدم من خلال الرياضة يعتمد على الالتزام والاستمرارية، ويُنصح بعدم محاولة تحقيق إنجازات كبيرة في البداية بل وضع خطة مستدامة.
تمارين المكتب تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل تصلب العضلات وحرق السعرات الحرارية إضافة إلى تحسين التركيز الذهني وتقليل التوتر.
الانفصال العضلي يحدث بسبب تمدد عضلات البطن خلال الحمل، ويتسبب في أعراض مثل آلام أسفل الظهر وصعوبة في أداء المهام اليومية.
يرجع الفرق في فقدان الوزن بين الجنسين إلى الاختلافات الفسيولوجية، حيث يمتلك الرجال كتلة عضلية أكبر ومعدل أيض أعلى من النساء.
أثبتت أحدى الدراسات أن ممارسة التمارين يمكن أن تقلل الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث تزيد من البروتينات المثبطة للشهية.
