يرجع الفرق في فقدان الوزن بين الجنسين إلى الاختلافات الفسيولوجية، حيث يمتلك الرجال كتلة عضلية أكبر ومعدل أيض أعلى من النساء.
أثبتت أحدى الدراسات أن ممارسة التمارين يمكن أن تقلل الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث تزيد من البروتينات المثبطة للشهية.
التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب قد يسبب صعقات الدماغ التي تشبه في أعراضها الإنفلونزا، مثل: الغثيان، ومشاكل النوم، وفقدان التوازن.
يُعد العامل الوراثي من أبرز مسببات التهاب المفاصل الروماتويدي، لكن المرض لا يظهر إلا عند التعرض لمحفزات مثل التدخين أو العدوى.
رغم اعتزاله كرة القدم واقترابه من سن الـ50، لا يزال ديفيد بيكهام يتمتع بلياقة بدنية مثالية، وذلك لأنه يعيش حياة صحية ويتبع نظام غذائي صحي.
توصي ACOG بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة مرتين أسبوعياً، مع إضافة تمارين تدريب القوة مثل اليوجا أو رفع الأثقال.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تخفف من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وآلام المفاصل، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تؤكد الدراسات الحديثة أن النشاط البدني عالي الجهد يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية ملحوظة على صحة الجسم، فالتمارين المكثفة تقلل من خطر الوفاة.
لفيتامين د فوائد عديدة فيعزز من صحة العظام ويزيد من مناعة الجسم، وأثبتت الدراسة أن مكملات فيتامين D تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 40%.
إذا استمر فقدان الشهية لمدة يوم أو تبعه بعض الأعراض مثل التعب أو الشعور بالارتعاش، فحاول قدر الإمكان تناول كمية صغيرة من الطعام.
التغذية تلعب دوراً محورياً في فقدان الوزن من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد وتناول طعام يحتوي على بروتينات وعناصر غذائية متنوعة.
عملية شد الذراعين تساعد في تقليل المناطق التي تحتفظ بالدهون، وإزالة الجلد الزائد، وشد الأنسجة الداعمة، ويجب اتباع نظام غذائي صحي قبل أو بعد العملية.
متلازمة الألم الإقليمية تسبب ألماً شديداً في الأطراف، تتطلب تشخيصاً مبكراً لتجنب المضاعفات، ويشمل العلاج الأدوية والتمارين والعلاج بالمرآة.
هناك عدة تمارين رياضية بسيطة يمكن أن تساعد بشكل كبير على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك، كالمشي والتمارين الهوائية واليوجا.
يمكن أن تسبب بعض الحالات المرضية زيادة الشعور بألم أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية، منها: الأورام الليفية أو بطانة الرحم.
العجز الجنسي هو عجز الرجل عن تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه بشكل مستمر، وهناك عدة أسباب للعجز الجنسي كالأمراض العصبية والهرمونية وأمراض القلب.
الرياضة تقلل نوبات الرجفان الأذيني وتحسن صحة القلب عند ممارستها بانتظام وباعتدال. التمارين المتقطعة تزيد الفائدة بفعالية.
خلال فصل الشتاء يزيد الشعور بالجوع، ولتجنب زيادة الوزن يجب تناول الأطعمة التي تزيد من معدلات الشبع، وتمنع زيادة دهون الجسم.
التمر مفيد في الصباح، قبل التمرين، وفي منتصف اليوم. يعزز الطاقة والهضم، لكن يجب تناوله باعتدال لتجنب زيادة السعرات والسكر.
لبناء عضلات مثالية يُنصح بتناول البروتين في كل وجبة والحافظ على مستويات الطاقة العالية بالكربوهيدرات الكاملة، وشرب الماء.
رفع الأثقال يبني العضلات ويقوي العظام. ابدأ بالإحماء، استخدم أوزان خفيفة، وزد الوزن تدريجياً. تمرن 3 مرات أسبوعياً وركز على الأداء الصحيح.
