كيف يحافظ أميتاب باتشان على صحته في الـ83؟ أسرار شبابه الدائم
بمناسبة بلوغ النجم الأسطوري أميتاب باتشان عامه الثالث والثمانين، يبرز كنموذج استثنائي للانضباط والحيوية، ليس فقط من خلال استمراره المبهر في صناعة السينما الهندية، ولكن أيضاً عبر نظام حياته الصارم الذي يدمج بين التمارين البدنية والنظام الغذائي النباتي المتوازن.
وتكشف السيدة فريندا ميهتا، مدربة لياقته البدنية الخاصة، عن جزء من هذا الروتين اليومي المحكم، حيث يبدأ نجم بوليوود صباحه بجلسات تنفس عميق، تليها تمارين إطالة وحركة للحفاظ على مرونة الجسم والوقاية من الأمراض.
كما يوضح مدرب المشاهير، شيفوهام، أن السيد باتشان يحافظ على النشاط الحركي طوال اليوم -سواء أثناء فترات العمل الطويلة على موقع التصوير أو في المنزل- حيث يحرص على النهوض والمشي أو أداء تمارين إطالة خفيفة كل 20 دقيقة، لتعزيز الدورة الدموية ودعم صحة الجزء السفلي من الجسم، وفقاً لصحيفة Times of India.
كيف يحافظ أميتاب باتشان على صحته؟
كيف يحافظ أميتاب باتشان على صحته؟
يعتمد "باتشان" في نظامه الغذائي على التغذية النباتية، إذ يبدأ صباحه بأوراق الريحان، وماء جوز الهند، وعصير الأملا، وهي مكونات صحية فعالة، ومعروفة بفوائدها المضادة للأكسدة والمقوية للمناعة.
يعتمد "باتشان" على تناول كميات بسيطة من الأطعمة غير النباتية
يُحافظ "باتشان" على تناول وجبات خفيفة، وعادةً ما يُركز على الفواكه، والتمر، واللوز، أما على الغذاء فيُفضل تناول الخضراوات المطبوخة، وخبز الشباتي، والعدس، إضافةً إلى حرصه على تقليل استهلاكه من الأطعمة غير النباتية، لتحسين الهضم، وإدارة الطاقة، ما ساعده على الوقاية من الالتهابات، ودعم صحة القلب، والأمعاء.
يميل "باتشان" إلى الحصول على وقت كافي من الراحة، إذ ينام لمدة من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة، ما يُساعد على التعافي بشكل أسرع، وتنظيم الهرمونات، وصفاء الذهن.
تناول الخضراوات المطبوخة
ما هو أهم سر في حياة أميتاب باتشان؟
ويُعد أهم سر في حياة "باتشان" للحفاظ على صحة جيدة، هو الثبات على الروتين، حتى مع معاناته من مشاكل صحية سابقة، بما في ذلك السل وأمراض الكبد، لم ييأس قط من إعادة بناء نفسه، واستعادة عافيته، كما كان يُركز دائماً على العادات البسيطة والمستدامة، بدلاً من التغييرات والتحولات الكبيرة.
