دراسة: النعاس أثناء النهار يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
قد يكون الشعور المستمر بالنعاس خلال ساعات النهار إلى جانب صعوبة النوم ليلاً أكثر من مجرد إزعاج يومي، إذ تشير دراسة حديثة إلى أن هذه الأعراض قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن لا يعانون منه خاصة إذا كانوا يستغرقون أكثر من 30 دقيقة حتى يخلدوا إلى النوم ليلاً.
الإصابة بارتفاع ضغط الدم
دراسة تابعت نحو 1700 شخص
وبحسب ما ذكره موقع Health، أن الباحثون اعتمدوا على بيانات نحو 1700 بالغ شاركوا في دراسة للنوم استمرت ثماني ساعات داخل مختبر للنوم بهدف معرفة ما إذا كان تأخر النوم يعزز العلاقة بين النعاس أثناء النهار وارتفاع ضغط الدم.
وشملت الدراسة أشخاص مصابين بالفعل بارتفاع ضغط الدم وآخرين أصيبوا به خلال فترة المتابعة التي امتدت نحو 7.5 سنوات.
زيادة ملحوظة في خطر الإصابة
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أبلغوا عن النعاس المفرط أثناء النهار ارتفعت لديهم احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 52% كما زادت احتمالات إصابتهم بارتفاع ضغط الدم المستجد بنسبة 74% مقارنة بغيرهم.
وكان الخطر أكبر لدى من استغرقوا أكثر من 30 دقيقة للنوم ليلاً، إذ تضاعفت احتمالات إصابتهم بارتفاع ضغط الدم أكثر من مرتين بينما ارتفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المستجد إلى أكثر من ثلاثة أضعاف.
وأكد الباحثون أن هذه النتائج ظلت قائمة حتى بعد مراعاة عوامل أخرى قد تؤثر في النوم وضغط الدم مثل العمر والاكتئاب واستهلاك الكحول والكافيين.
لماذا قد تؤثر اضطرابات النوم في ضغط الدم؟
لا يزال السبب الدقيق غير معروف لكن الخبراء يرجحون أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي وارتفاع معدل ضربات القلب ومستويات هرمونات التوتر والالتهابات وهي عوامل ترتبط جميعها بارتفاع ضغط الدم.
كما يشير الباحثون إلى أن قلة النوم قد تمنع الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم أثناء الليل، ما يؤدي إلى بقائه مرتفع لفترات أطول.
قيود الدراسة
رغم أهمية النتائج، أوضح الباحثون أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم كما أن إجراء اختبارات النوم داخل المختبر قد لا يعكس نمط النوم الطبيعي للمشاركين وهو ما قد يؤثر في النتائج.
تقليل استهلاك الكافيين
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة عرضت خلال مؤتمر SLEEP 2026 لكنها لم تنشر بعد في مجلة علمية محكمة، ما يستدعي انتظار مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
كيف تحافظ على نوم صحي؟
يوصي الخبراء بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً وتجنب تعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع مع الحرص على التعرض لضوء الشمس صباحاً وممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً وتقليل استهلاك الكافيين والكحول.
ويؤكد المختصون أنه في حال استمرار الشعور بالنعاس خلال النهار أو صعوبة النوم ليلاً فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وعلاج أي اضطرابات نوم قد تكون موجودة.